29/05/2026
Seguro has escuchado que los tendones se lesionan por "usarse de más"... pero ¿sabías que el sedentarismo también los daña?
Mucha gente le llama a esto "tendinitis" (asumiendo que está inflamado), pero el término correcto es tendinopatía. ¿Por qué? Porque la mayoría de las veces no hay una inflamación real, sino un proceso de desgaste, desorganización y falta de adaptación del tejido.
Y esta condición aparece por dos extremos:
• ❌ Por exceso: Pasarlo de 0 a 100 sin progresión (sobreuso).
• ❌ Por defecto: El sedentarismo o el reposo absoluto prolongado, que lo debilita (desuso).
Tus tendones son como resortes: si los dejas quietos, se vuelven frágiles; si los sobrecargas sin preparar, se lesionan. La clave es el movimiento inteligente y las cargas progresivas.
