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Alfred Vasquez Fitness Para Todos

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Santiago de Cali
Alfred Vasquez Fitness Para Todos

Un lugar para todos
Tu Amigo, Tu Coach
+59k

14/05/2026

Comenta Reto y te enviamos acceso directo para que hagas parte del reto

13/05/2026

🚀 ¡LLEGÓ EL RETO DE MINI TRAMPOLÍN!

7 días para activar tu cuerpo, quemar calorías y empezar desde cero conmigo 🔥

✅ Bajo impacto
✅ Ideal para principiantes
✅ Rutinas guiadas
✅ Comunidad exclusiva

Comenta la palabra 👉 RETO y te envío el link para unirte 💚

12/05/2026

7 TIPS BRUTALES
para mejorar en el trampolín 🔥
Te ayudo a que logres más energía, mejor coordinación y maxifiques tus resultados.
ASESORÍAS Y ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO ENVIA DM
1. NO SALTES MÁS, EMPIEZA A REBOTAR!!!
La técnica para rebotar es empujando la lona hacia abajo, más que brincar exageradamente.
Controla el rebote y usa el abdomen.
👉 Busca mas Calidad y menos intensidad desordenada.
2. USA LOS BRAZOS
Y QUEMA MAS CALORÍAS💥
Tus brazos generan ritmo, potencia, coordinación y sobre todo más y más calorías quemadas.
Muchos entrenan solo las piernas…
y desperdician LA OPORTUNIDAD DE QUEMAR ESAS CALORIAS QUE SOBRAN.
3. ACTIVA EL CORE
EN TODO MOMENTO 🔒
Un abdomen activo mejora:
✔ equilibrio
✔ postura
✔ estabilidad
✔ fuerza
El trampolín NO es solo cardio.
4. NO MIRES LOS PIES 👀
Mira al frente y mantén el pecho arriba.
Eso mejora tu coordinación y evita perder el ritmo.
Tu cuerpo sigue hacia donde miras.
5. RESPIRA CON EL RITMO 🎵
Si controlas la respiración:
🔥 aguantas más
🔥 te fatigas menos
🔥 te coordinas mejor
Respirar bien también es entrenar.
6. NO HAGAS SIEMPRE
LA MISMA RUTINA 🚀
El cuerpo se adapta rápido.
Cambia:
✔ velocidades
✔ movimientos
✔ música
✔ intensidad
La variedad mejora el rendimiento.
7. + CONSTANCIA + MOTIVACIÓN 🏆
No necesitas entrenar perfecto.
Necesitas entrenar seguido.
Los cambios llegan cuando NO abandonas y puedes empezar con 5 minutos y eso te llevará hasta 1 hora o más!!!
¿CUÁL DE ESTOS TIPS
NECESITABAS ESCUCHAR? 👇
Te leo en comentarios 🔥
Guarda este carrusel y compártelo con alguien que ama el trampolín.

06/05/2026

Que tal esto tan BRUTAL sobre el trampolín!!!
En este video habla sobre el sistema linfático y el sistema glinfático, dos sistemas fundamentales para la limpieza, recuperación y equilibrio de nuestro cuerpo 🧠💧
Y sí… el movimiento, el rebote y la actividad física en un trampolín pueden jugar un papel importante en estimular estos procesos 🚀
Por eso el entrenamiento en mini trampolín no solo se siente increíble… también puede aportar muchísimo a tu bienestar general 🙌🔥
.
🎥 Créditos del fragmento:
Podcast:
Invitado:
Si les gusta este tipo de contenido donde mezclamos fitness, salud y ciencia, déjenme un 🔥 en los comentarios.

04/05/2026

👉 No necesitas más tiempo… necesitas un plan 💪🔥
Aquí tienes una rutina full body con mancuernas que puedes hacer desde casa o en el gym
sin complicarte y con resultados reales 👊
2 circuitos
Ejercicios simples
Pero bien ejecutados = 🔥🔥🔥
Si quieres mejorar tu condición, quemar grasa y ganar fuerza, esto es para ti.
👉 Guarda este entrenamiento 🔥 porque esta semana no hay excusas 💪
Comenta ‘VOY CON TODO’ y vamos a hacerlo juntos 😁
Y si quieres resultados reales, escríbeme ‘ASESORÍA’ por DM y te ayudo a lograr tus metas 📩

01/05/2026

Bienvenido MAYO, Nuevo mes, nuevas oportunidades
pero la misma misión: 👉 SER TU MEJOR VERSIÓN
No necesitas que todo sea perfecto, necesitas empezar.
💭 No es el mes… 👉 eres tú decidiendo hacerlo diferente, ste es tu momento para:
✔ moverte
✔ cuidarte
✔ retarte
✔ cumplirte
🚀 Mayo no se trata de motivación…
se trata de decisiones
👇 Escribe en comentarios:
“VOY CON TODO” si este mes es tuyo
👉 Guarda este post para cuando te falte motivación
👉 Compártelo con alguien que necesite activarse

30/04/2026

Jueves de Trampolín

28/04/2026

Si te identificaste con al menos uno… esto es para ti. 👇🔥
No es que no tengas disciplina…
es que no has encontrado el entrenamiento correcto.
El trampolín puede ser ese cambio que necesitas:
✔ Más divertido
✔ Menos impacto
✔ Resultados reales
💥 Empieza hoy, no mañana.
👇 Cuéntame en comentarios: ¿Con cuál te identificaste más?
Y si quieres aprender desde cero…
👉 sígueme y entrena conmigo 🚀

21/04/2026

Si estás aburrido del cardio tradicional (caminadora, elíptica, escalera, etc.)… esto te va a cambiar todo 🚴‍♂️🔥
El Cycling/Spinning no solo quema calorías…
te engancha, te reta y te transforma 💥
En una sola clase puedes:
🔥 Quemar hasta 800 calorías
💪 Mejorar tu resistencia
🧠 Liberar estrés
🍑 Tonificar piernas y glúteos
Y lo mejor… NI TE DAS CUENTA QUE ESTÁS ENTRENANDO 😏
Quiero leerte:
👉 ¿Ya has probado cycling o sería tu primera vez?
Escríbeme “CYCLING” por DM
y te paso horarios + sedes para que entrenes conmigo 🔥
Menos excusas… más resultados 🚀

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