24/03/2026
¿Sabías que unos aductores fuertes pueden transformar tu técnica de baile? 🩰
Pueden ayudarte a prevenir lesiones, mejorar la estabilidad y control de tus movimientos, y a tener una mejor rotación externa.
Aquí te dejamos una rutina diseñada para ti ⬇️
Sentadilla profunda con banda
12 reps x 4 series
Abducción con banda
10 reps x 4 series
Lanzamiento a spagat con banda
8 reps x 4 series
(Al final de cada serie sostén 15 seg)
Suspensión con fuerza de aductores
12 reps x 4 series
✨ Inclúyela semanalmente en tu entrenamiento y siente la diferencia en la ejecución de tus movimientos.