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Sergio Personal Trainer

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Colombia
San José del Nus
Sergio Personal Trainer

✅Rutinas fitness
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✅Asesorías

18/05/2021

No basta con hacer 200 abdominales, no basta sólo con hacer ejercicio. Importante ser cuidadoso con la alimentación ⚡💥💪🏋️‍♂️🤸‍♂️

Créditos: Andres Duque

08/05/2021

VOLUMEN-FRECUENCIA-INTENSIDAD.
importante para planificar nuestra rutina en la semana ⚡💪🏋️‍♂️💯🏃‍♂️

24/04/2021

Rutina para pierna y glúteo, fácil de realizar en casa con el peso corporal. 🐓⚡🗣️🏋️‍♂️💪🍑🍑

21/04/2021

¿No cuentas con un gimnasio cerca?, ¿no tienes tiempo para ir al parque o a las barras?. Aquí está la solución. Ejercicios que puedes hacer en tu casa enfocados en los pectorales, tríceps y el hombro con tu peso corporal. 💪🧐⚡🏋️‍♂️🔥👌

16/04/2021

Definición de ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico, ejemplos y sus beneficios.
Dale like y comparte 💪⚡🍑🏋️‍♂️✔️

14/04/2021

Si quieres mejorar:
☑️Flexibilidad.
☑️Resistencia.
☑️Fuerza.
☑️Rebajar porcentaje de grasa.
☑️Aumentar masa muscular.
☑️Aprender a realizar rutinas con buena técnica.
☑️Tener más energía.
☑️Tonificar.
☑️Y muchos más...
Te puedo ayudar con todo esto, en base a mis conocimientos. Comunicate con el número que ves en la página para obtener más información 🏋️‍♂️💪⚡🧠🍑

12/04/2021

Reto #1:
Cardio HIIT para oxidar mucha grasa 💪🏋️‍♂️⚡🥵🐕. Te atreves a hacerlo?
Créditos: Daniel Betancur

08/04/2021

No cuentas con un gimnasio cerca o peso en tu casa? Trabaja las biseries para una mayor activación (aquí la explicación).
Ejemplos de como utilizar las bandas de resistencia para pierna y glúteo 🍑🍑💪🦵🦵⚡.
Créditos: Isabela Gonzales

07/04/2021

Fase excéntrica y concéntrica, ¿como funciona y cual es mejor en el entrenamiento ? Explicación del movimiento isométrico para generar mayor estrés a nivel muscular 💪🏋️‍♂️⚡

05/04/2021

No me crecen los 🍑🍑😱😱😱. No hay problema, los 5 mejores ejercicios para que crezcan tus glúteos 🏋️‍♂️💪

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