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RODRIGO CORTEZ
PREPARADOR FÍSICO - ARGENTINO

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RC entrenamiento es un espacio donde podrás encontrar todo acerca sobre mí actualidad profesional dentro de la preparación física deportiva. También en lo que pueda ayudarte con respecto a la salud y la actividad física estaré a tu disposición.

03/03/2026

Tres palabras dominan mi pensamiento cuando se trata de entrenamiento y todo lo demás en la vida:
Repetible - Realizable - Razonable

🧉🇦🇷

05/02/2026

Recuerda: CUALQUIER COSA funciona durante las primeras seis semanas, así que ten cuidado de seguir algún programa que prometa éxito y mencione las primeras seis semanas.

Cada vez que veo algo publicado como "secretos de entrenamiento", la presión arterial sube. No creo que haya secretos, debes dominar lo básico. Los llamados secretos se revelarán por sí mismos...

27/01/2026

⚽️🇦🇷

04/01/2026

Enero 2026, leyendo el nuevo libro de Carlo..

⚽️🇦🇷

10/12/2025

Lima📍

04/12/2025

Paginas con sello argentino 🇦🇷:
La prevalencia de sobrepeso fue 3 veces menor en varones con buena Potencia Aeróbica; Se ven beneficios asociados al entr de fuerza desde los 5 o 6 años de edad (Faigenbaum, 1999); La FC de niños siempre es superior a la de los adultos, tanto en reposo como en trabajo submáximo y máximo; Los esfuerzos del tipo 10x10 al 90 y el 120% de la VAM aparecen como los más indicados para estimular la zona del VO2max; El volumen mínimo de este tipo de entrenamiento intermitente estaría alrededor de las 30 repeticiones por sesión.

Estrategias para la Evaluacion de la condición física en Niños y Adolescentes.

03/12/2025

🇵🇪🌴

25/11/2025

Del fenómeno Roberto Castellano .. Citas:
Un deportista de alto rendimiento deberá priorizar entrenar, y sacrificar cosas de su vida; Se debe comer lo que se necesita, no lo que apetece; Por lo general, si quieres construir músculo, hace falta consumir calorías extras; Del 20% al 30% del peso del músculo es proteína; Aquellos que buscan la hipertrofia deben consumir entre 5-8gr de hidratos por kg de peso corporal al día; Para hipertrofia te aconsejaría de 5 a 6 comidas al día, incluyendo las ingestas líquidas; Las dietas de moda, a pesar de su atractivo y sus promesas, raramente ofrecen una solución sostenible y, a menudo, carecen del respaldo de la comunidad científica; El que quiere adelgazar todo lo basa en perder peso cuando esto es algo para toda la vida; Huid de las dieta milagro, de los resultados rápidos y fáciles, no existen; Hacer que cada día sea algo de lo que estar orgulloso.

🇪🇦

11/11/2025

No se puede construir una buena condición física sin unos fundamentos aeróbicos consistentes..."

🇳🇿

24/10/2025

En el mundo del deporte de alto rendimiento nos hemos metido en un callejón sin salida. Somos demasiado cautelosos con la carga de trabajo.. por lo que no alcanzamos el umbral de preparación necesario para competir al máximo nivel. En consecuencia, los futbolistas/deportistas no están preparados para el estrés de la competición y las lesiones se disparan... un escritor tenia razón cndo dijo: «Nos hemos topado con el enemigo, y somos nosotros».. Hay que despertar y entrenar para satisfacer y superar las exigencias de la arena competitiva..." 🧉🇦🇷

23/10/2025

Kelly Starrett:
No cumplir con tu hidratación te puede costar hasta un 11% de tu VO2máx; La movilidad reemplaza al estiramiento; Dedicá 10min al dia para trabajos de mantenimiento; Sentarse post entreno detiene los mecanismos de recuperación; No existen los días libres cuando se trata del mantenimiento del cuerpo; Haz el "Couch Stretch" todos los dias. Es como el hilo dental para tu dentadura sana; Cuando el dolor crónico llegue, estudia tu mecánica y posturas para saber la causa del problema; Tienes el poder de atender por tu cuenta el 90% del mantenimiento de tu cuerpo.

🏃🏻‍♂️🇺🇲🇦🇷

08/10/2025

Gracias muchachos, a los que estuvieron siempre, al club y su linda ciudad que es Jaén

⚽️🇦🇷🇵🇪

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