26/03/2026
Las nuevas directrices para el entrenamiento de fuerza del Colegio Americano de Medicina Deportiva.
Utilizaron 137 revisiones sistemáticas con más de 30,000 participantes.
Donde se evidencia que en comparación con la ausencia de ejercicio (control), el entrenamiento de resistencia (fuerza) mejoró significativamente la fuerza muscular, el tamaño (hipertrofia), la potencia, la resistencia, la velocidad de contracción, la velocidad de marcha, el equilibrio y múltiples resultados de la función física.
Finalmente llegaron a la conclusión que los adultos sanos deberían realizar entrenamiento de resistencia progresivo.
