01/10/2019
TIP PARA CRECIMIENTO RÁPIDO DE LOS CUÁDRICEPS 🍗🍗.
Si sientes estancamiento en ésta zona de tu pierna ensaya éste método de seguro me lo agradecerás, en mi caso personal que me encuentro en una fase de recuperar rápidamente mi masa muscular no dudé en aplicarlo.
Puedes hacerlo por 4 a 6 semanas. Dedicas dos sesiones semanales de 90 minutos de SOLO uso de MÁQUINA DE EXTENSIONES. En esos 90 minutos aplicas todas las técnicas que conozcas para extensiones, te dejo algunas técnicas en el lenguaje más simplificado posible 😊:
- Serie 6 segundos subiendo (continuamente), bajas normal en 1 segundo
- Serie en la cual subes normal en 1 segundo y bajas en 6 segundos (continuamente)
- Subes en 6 segundos y bajas en 6 segundos
- Serie descendente: haces 10 con cierto peso, disminuyes y haces 10, disminuyes y haces 10...
- Serie con alto peso
- Serie con altas repeticiones
- Serie a una pierna
- Serie a una pierna combinada con ambas piernas
- Serie con punta de pies hacia afuera
- Serie con punta de pies hacia adentro
- Serie isométrica (sosteniendo X segundos el estiramiento).
Puedes “jugar” con todas estas series por 90 minutos con descansos entre series de entre 30 y 60 segundos.
En las mejores instalaciones de Popayán
