Lunes 5am - 12pm 3pm - 10pm Martes 5am - 12pm 3pm - 10pm Miércoles 5am - 12pm 3pm - 10pm Jueves 5am - 12pm 3pm - 10pm Viernes 5am - 12pm 3pm - 10pm Sábado 8am - 12pm

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/105142264867144/

Haufit's Center

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Piendamó
Haufit's Center

Entrena come bien se paciente, tu cuerpo te recompensara

28/03/2026

HORARIOS SEMANA SANTA

16/12/2025

HORARIO DECEMBRINO 2025

DIA JUEVES 25 FESTIVO , habrá servicio pero sin entrenador

Apartir del 3 DE ENERO DEL 2026 HORARIO HABITUAL

FELICES FIESTAS

13/07/2025

ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO

WHATSAPP 3103671386

29/06/2025

Lunes festivo 30 de junio

Servicio de gimnasio de 6:00 am a 12:00 pm

Bendiciones

WhatsApp 3103671386

08/05/2025

Porque ser mamá conlleva un gran esfuerzo dia con dia y en reconocimiento a esa gran labor ...

Del 08 al 11 de mayo.
la mensualidad de mama tendra un descuento del 20% .
Solo necesitas mostrar una foto con tu hijo(a) o algún comprobante que te identifique como mamá( acta o credencial) para que se aplique tu promo.

Este es nuestro 🎁 para ti, mami en este mes unico y especial dia de la madre.

09/01/2025

Vayan al gym TEAM, no le estorban a nadie!
Comiencen un buen hábito, no se rindan nunca, denle sin pena. Todos comenzaron
siendo novatos...
BENDICIONES 😌

30/12/2024

HORARIO FESTIVIDADES

17/12/2024

HORARIO FESTIVIDADES DICIEMBRE

MARTES 24 DE DICIEMBRE

5:00AM A 12:00PM

MIERCOLES 25 DE DICIEMBRE FESTIVO

NO HAY SERVICIO

MARTES 31 DE DICIEMBRE

5:00AM A 12:00 PM

MIERCOLES 1 DE ENERO

NO HAY SERVICIO

RETOMAMOS ACTIVIDADES EL JUEVES 2 DE ENERO DEL 2025

HORARIO HABITUAL

07/11/2024

HOLA TEAM

COMO PLANIFICAR CADA FASE

VOLUMEN 🦍 O DEFINICIÓN💪

VOLUMEN🦍

La fase de volumen se enfoca en ganar masa muscular, 💪 acompañada de un aumento controlado en el peso corporal.🦍

Objetivo: crear un superávit calórico (comer ➕ calorías de las que quemas ) para construir músculo.

Es importante mantener el entrenamiento con pesos🏋️ pesados y un alto volumen para estimular el crecimiento muscular.

DEFINICIÓN💪

La fase de definición se centra en reducir el porcentaje de grasa corporal, manteniendo la mayor cantidad de masa muscular posible.

Objetivo: crear un déficit calórico (quemar ➕ calorías de las que consumes) para reducir la grasa corporal corporal.

El entrenamiento 🏋️debe mantenerse intenso, con un enfoque en mantener la fuerza y el músculo ganado durante la fase de volumen.

COMPARACIÓN DE MACRONUTRIENTES

VOLUMEN🦍

Alta ingesta de carbohidratos 🍚y proteínas🍖 para soportar el crecimiento muscular.

Ejemplo - fase de volumen

•Carbohidratos 50 55% 🍚
•Proteínas 20 25% 🍖
•Grasas 25 30%🥓

*DEFINICIÓN*💪

Moderada ingesta de proteínas🍖, carbohidratos🍚 más bajos y grasas🥓 ajustadas para mantener energía.

Ejemplo - fase de definición

•Carbohidratos 35 45% 🍚
•Proteínas 20 35% 🍖
•Grasas 15 25%🥓

CUÁNDO CAMBIAR DE FASE A OTRA

DURACIÓN

La fase de volumen puede durar de 3 a 6 meses dependiendo de los objetivos.

La fase de definición generalmente dura de 8 a 12 semanas.

NOTA

ESCUCHA TU CUERPO: CAMBIA DE FASE CUANDO SIENTAS QUE HAS ALCANZADO UN BUEN TAMAÑO MUSCULAR O SI EL AUMENTO DE GRASA ES EXCESIVO.

🏋️🏋️🏋️

10/10/2024

🎃💥 ¡𝗣𝗥𝗢𝗠𝗢 𝗛𝗔𝗟𝗟𝗢𝗪𝗘𝗘𝗡 𝗗𝗘 𝗠𝗜𝗘𝗗𝗢 𝗘𝗡 HAUFISTCENTER!💀👻
¡Este octubre, tenemos una sorpresa que te dejará sin excusas para entrenar!
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🔥 𝗛𝗢𝗥𝗔𝗥𝗜𝗢𝗦🔥
Lunes a Viernes
5:00 am a 12:00 pm y de 3:00 pm a 10:00 pm

Sábados y Festivos
8:00 AM a 12:00 pm

🎯 ⏰💪

No dejes pasar esta oportunidad que te ayudará a alcanzar tus metas. 💯✨
¡Es momento de dar el paso!

🎃🖤 Oferta válida hasta el 31 de octubre 2024🎃

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📍 Estamos ubicados 🏋️‍♀️.
Carrera 5 # 6-35 B/ Simón bolivar
Piendamo (cauca )

Dirección

Carrera 5 # 6-35 B/Simón Bolívar, Piendamo/
Piendamó

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Martes	5am - 12pm
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Jueves	5am - 12pm
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