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Alejandra Martinez Paez

Casa
Colombia
Parque Nacional
Alejandra Martinez Paez

Entrenadora personal

29/04/2026

El problema nunca fueron los carbos ni el chocolate.
El problema son las porciones que te sacan del déficit calórico. Eso es todo.
Y lo que pasa cuando los eliminas no es magia — es agua. Por cada gramo de carbohidrato tu cuerpo retiene 4 gramos de agua. Los quitas → pierdes agua → crees que estás bajando grasa. Los vuelves a comer → el agua regresa → sientes que "rebotaste".
No rebotaste. Nunca fue grasa.
El cuerpo que se mantiene toda la vida no se construye eliminando lo que amas. Se construye aprendiendo a comer con inteligencia.
¿Quieres saber cómo?

Llena el link de bio o escribe CHOCOLATE y te cuento cómo podemos ayudarte a bajar de grasa sin eliminarnos carbos

26/04/2026

El espejo no muestra el proceso…
solo el resultado.

Y si todo lo basas en eso, te frustras.

Pero cuando empiezas a entrenar para tu vida:
cargar, moverte, sentirte fuerte…
algo cambia.

Tu cuerpo también

Comenta VITA o llena el link de mio, si quieres dejar de depender del espejo para avanzar 🤍

23/04/2026

Hubo una época en la que entrenaba todos los días, me restringía, y aún así sentía que algo estaba mal. No era mi cuerpo, era cómo me relacionaba con él.

Hoy no tengo el mismo cuerpo de antes… tengo uno que entiendo, que respeto y que disfruto. Si estás en ese punto donde ya cansaste de la dieta de turno y quieres algo que de verdad funcione a largo plazo 👇

Escribe VITA en los comentarios o ve al link de mi bio, te cuento cómo el método VITA (entrenamiento + nutrición + psicología) puede cambiar no solo tu cuerpo, sino tu relación contigo misma 🤍

14/04/2026

Comenta TIEMPO si quieres dejar de perder horas en el gym sin ver resultados.

Te cuento cómo estructuramos entrenamientos en VITA para perder grasa y tonificar sin entrenar de más

07/04/2026

Las dietas rápidas sí funcionan…
para recuperar todo después (y a veces peor).

Menos energía.
Más ansiedad.
Más desconexión con tu cuerpo.

Si quieres hacerlo diferente:
entrenamiento + nutrición + psicología = resultados que se sostienen.

Comenta VITA y te explico cómo lo trabajamos. 🔥

30/03/2026

Comenta SACIANTES
y te envío una lista de alimentos que te ayudan a sentirte llena con menos calorías

Muchas mujeres no fallan por comer mal.
Fallen porque comen saludable… pero sin darse cuenta suman más de lo que necesitan

Este tipo de batidos es el ejemplo perfecto

No es el ingrediente
Es cómo lo preparas

23/03/2026

Comenta RUTINA
y deja de sentir que haces todo… sin avanzar 🥲

He visto a muchas mujeres esforzarse al máximo
y aun así no obtener resultados

No porque no puedan
Sino porque nadie les mostró el camino correcto👇🏽🫶🏻

18/03/2026

No se trata de qué carbohidrato “engorda más”
Se trata de cuál te deja con más hambre después 🥲

Cuando entiendes esto, todo cambia

Si quieres la lista de alimentos que más llenan por menos calorías,
comenta SACIEDAD📩😉

02/03/2026

Yo crecí escuchando a mi mamá, a mi tía y a mi abuela decir que para bajar de peso había que “cerrar el pico”.

Lo intenté.

Quitar el arroz.
Full proteína.
Paleo.
Contar calorías.
Castigarme si comía helado.

Y siempre lo mismo:
más frustración… y más ganas de chocolate (mi debilidad 😅).

Luego probé “comer saludable sin restricciones”.
Más tranquila, sí.
Pero sin los resultados que quería.

Ahí entendí algo que casi no se dice:

No basta con comer sano.
Hay que saber cómo distribuir lo que comes.

No es pasar hambre.
Es estrategia.

Si quieres la lista de alimentos que usamos en VITA para bajar grasa sin pasar hambre,
comenta LISTA y te la envío. 💌

27/02/2026

Comenta SERIE y te envío la guía paso a paso de cómo estructuramos las rutinas en Método VITA para que tú también logres perder grasa, tonificar y sentirte con más energía

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