One Academy

One Academy Embracing defeat one point at a time. Academia de Tenis de Alto Rendimiento

Montenegro, Quindio, Colombia📍

26/08/2026

🎾 En el tenis competitivo, una buena preparación también marca la diferencia.

En una devolución, no importa si estás respondiendo a una bola rápida, profunda, con altura o con diferentes efectos: la posición que tienes antes de golpear puede marcar la diferencia.

Uno de los errores más comunes es preparar con la raqueta demasiado abierta y atrás. En cambio, llevarla más abajo y de forma compacta te permite reaccionar con mayor rapidez y adaptarte mejor a lo que viene.

Además, flexionar ligeramente las piernas te ayuda a estar más activo, tener una mejor posición para golpear y conseguir que la bola salga con mayor altura.

Si observamos a los jugadores profesionales, podemos ver cómo estos detalles hacen parte de su preparación y les permiten responder con mayor velocidad y eficacia.

Entrena tu preparación y lleva tu juego al siguiente nivel con ONE ACADEMY. 🔥

19/08/2026

¿Sabías que existen diferentes formas de ejecutar el revés como los profesionales? 🎾🔥

Hoy te mostramos una de ellas y cómo puedes empezar a entrenarla paso a paso:

1️⃣ Split step: prepárate con un buen salto de activación para reaccionar rápido.
2️⃣ Split step + salto a la izquierda: agrega el desplazamiento lateral para llegar mejor a la pelota.
3️⃣ Split step + salto a la izquierda + salto adelante: combina desplazamiento y avance para entrar a la pelota con mayor intensidad.

La clave está en dominar cada movimiento por separado y después integrarlos hasta que se conviertan en parte natural de tu juego. 🎾

En One Academy entrenamos la técnica, el movimiento y la toma de decisiones para llevar tu tenis al siguiente nivel.

¿En cuál de estos 3 pasos estás?

14/08/2026

🇨🇴 UNIDOS POR COLOMBIA

El Quindío también quedó marcado por el terremoto, y muchas familias hoy necesitan lo básico para salir adelante.

Abrimos dos formas de colaborar:

📍 Punto de recolección

Lleva alimentos no perecederos, agua, ropa o artículos de aseo directamente a las instalaciones de One Academy.

💛 Donación en efectivo y TRANSFERENCIA

Nequi o Llave Bre-B: 312 821 3537

Todo lo recaudado se convierte en ayuda directa para el Quindío.

Elige la forma que más se te facilite — lo importante es que lleguemos juntos a quienes más lo necesitan.

13/08/2026

❌ Error común en el revés: muñeca rígida durante todo el movimiento.

Muchos creen que así ganan más control. La realidad es otra: limita la velocidad de la raqueta y le resta potencia al golpe.

✅ Los mejores del mundo hacen lo contrario: muñeca relajada en la preparación y el recorrido. Así la cabeza de la raqueta acelera de forma natural en el impacto — más velocidad, sin forzar el brazo.

Además, una muñeca suelta te da mejor ritmo, más fluidez y un contacto más limpio con la pelota.

La clave no es apretar más, es soltar en el momento correcto: agarre firme para controlar, muñeca libre para

La diferencia entre un buen revés y uno realmente efectivo está en la mecánica, no en la fuerza.

👉 ¿Tu revés necesita más potencia o más consistencia? Cuéntanos en los comentarios.

Colombia

07/08/2026

🎾 El remate: potencia real, no solo fuerza de brazo

Muchos creen que un buen remate depende de pegarle duro con el brazo.

La verdad es otra: el golpe se gana ANTES del impacto. 👇

🔑 Pronación de la muñeca
No es “golpear más fuerte”. Es dejar que la raqueta acelere sola justo antes de impactar.
→ Más velocidad de cabeza de raqueta
→ Más potencia
→ Golpe más eficiente

🔑 Mano no dominante apuntando a la pelota
Mientras la observas, esta mano te da:
→ Estabilidad
→ Equilibrio
→ Mejor punto de contacto

Es un detalle que usan los profesionales. Pequeño, pero decisivo.

💡 En tenis, los grandes cambios vienen de ajustes pequeños. Practica estos fundamentos con constancia y tu remate será más potente, seguro y consistente.

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04/08/2026

❌Error en el apoyo, mejora tu potencia en el saque.

Muchos jugadores pierden potencia por un apoyo incorrecto durante el saque.

Un pequeño ajuste en la transferencia de peso puede hacer una gran diferencia en la fuerza y eficiencia del movimiento.

En este video te mostramos 2 ejercicios que te ayudarán a mejorar tu técnica y construir un saque más sólido y potente.

¿Ya los has intentado? Cuéntanos cómo te fue y guarda este contenido para practicar en tu próximo entrenamiento. 🎾🚀

GUARDA estos ejercicios pliométricos para ganar potencia en el tenis. 👇La potencia no solo se construye golpeando más fu...
25/07/2026

GUARDA estos ejercicios pliométricos para ganar potencia en el tenis. 👇

La potencia no solo se construye golpeando más fuerte.

Un trabajo físico bien estructurado mejora la explosividad, la velocidad de reacción y la capacidad de llegar a más pelotas.

Guarda este video y compártelo con quien quiera llevar su nivel al siguiente escalón. 💪🎾

23/07/2026

El acompañamiento de los padres, un entrenador que guíe el proceso y la oportunidad de competir para aprender de cada experiencia, son claves.

En One Academy creemos en formar jugadores paso a paso.

¿Cuál de estos aspectos crees que impacta más en el desarrollo de un jugador?

09/07/2026

¿Cómo se construye la confianza? 👇

No es un truco mental ni una frase motivacional. Es esto:

→ Dices que vas a estirar después del entreno... y lo haces

→ Dices que te vas a dormir temprano... y lo haces

→ Te propones dar tu máximo hoy... y lo das

→ Dices que no te vas a quejar... y no lo haces

Cada promesa cumplida contigo mismo es un ladrillo más. La confianza no llega el día del partido …se construye día tras día. 💪💥
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Montenegro

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