One Academy

One Academy Embracing defeat one point at a time. Academia de Tenis de Alto Rendimiento

Montenegro, Quindio, Colombia📍

21/05/2026

La derecha INVERTIDA es uno de los golpes más poderosos en competencia.💥

¿La estás usando bien? 💪✅

No es solo pegarle duro desde el lado del revés. Es timing, posición del hombro y elección táctica del momento exacto.

En este video te mostramos el error técnico que la arruina y cómo ejecutarla para que se convierta en un arma real dentro del punto 👀💪

📍Montenegro, Quindío |
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19/05/2026

👀¿Tu revés a dos manos sigue fallando sin razón aparente?

Puede ser una de estas 3 cosas 👇🎾

Nadie falla el revés porque no practica suficiente. La mayoría falla porque nadie le explicó qué mano dirige el golpe, cuándo girar los hombros y cómo tiene que terminar el movimiento.

💥📸En este video van las 3 claves que cambian el revés a dos manos — más un ejercicio que puedes hacer en casa desde hoy ✅

Guárdalo y compártelo con alguien que lo necesita 💪

📍Montenegro, Quindío |
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14/05/2026

‼️Juega con EL MURO👉🎾

Aquí te dejamos unos tips para que utilices el muro cuando no tengas a nadie mas👌

1. Concéntrate en tu MOVILIDAD y pégale un poco mas DESPACIO a la bola.
2. Ve aumentando la velocidad a medida que entras en calor.
3. Concéntrate en una buena TECNICA.

✅El MURO puede ser tu MEJOR ALIADO si sabes cómo utilizarlo👍

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14/05/2026

¿X One o T-Fight? Depende de como juegas.🎾

Entrenamos juntos — pero no usamos la misma raqueta, y hay una razon.👇

Cada jugador tiene un estilo. Uno busca potencia limpia y menos esfuerzo en el brazo. 💪

El otro necesita poder desde el fondo sin perder el control bajo presión.💥

En Sport Pro tienen las dos — y te ayudan a encontrar la que va con tu juego.

⛓️‍💥Link en bio o escribenos directamente

📍Montenegro, Quindio |
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12/05/2026

‼️ Practica patrones de juego en los ENTRENAMIENTOS 🎾

Es muy importante mecanizar patrones de juego como el que ves en este video para que los apliques en los partidos 💪

En este ejercicio estamos practicando abrir la cancha con una DERECHA CRUZADA para poder subir a la NET y ganar el punto. 💨

Dos cosas para TENER EN CUENTA:
1. Cuando pegues una derecha cruzada intenta girar bien los hombros para DIRECCIONAR mejor la pelota.

2. Cuando subas a le net debes MARCAR BIEN el SPLIT STEP para poder cambiar de dirección fácilmente.

💬 Envíale esto a alguien que lo necesite.
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11/05/2026

⁉️ Quieres mejorar tu VOLEA?

Acá te dejamos 👉 3 PASOS que te ayudarán en este golpe🎾💪

1️⃣ Hacer un buen SPLIT - Este paso es muy importante porque te ayudará a estar mejor parado y contrarrestar el golpe de tu rival. ✅

2️⃣ Hacer buen uso de tu PIERNA DE APOYO - debes intentar posicionar tu pierna de apoyo detrás de la
Pelota, esto te ayudará a cargar y tener la energía necesaria para pegar el golpe. SI HACES ESTO CORRECTAMENTE TU GOLPE SERÁ MAS POTENTE. 🚀✅

3️⃣ Impulsarte hacia adelante - Cuando te impulsas hacia adelante vas a tener más facilidad al impactar la bola correctamente y podrás tener voleas que hagan mayor daño. 💪✅

👀 APLICA estos 3 pasos y cuéntanos cómo mejoran tus voleas.

💬 Envíale este reel a alguien que no use la PIERNAS CORRECTAMENTE EN LA VOLEA.
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10/05/2026

👉CÓMO TRANSFERIR CORRECTAMENTE ✅

🙋Este concepto es muy SENCILLO 👀

Si te mueves hacia adelante, transfieres hacia adelante👍

Si te mueves hacia un lado, transfieres hacia ese lado que te estas moviendo 👍

Si te mueves hacia atrás, transfieres hacia atrás 👍

‼️TRANSFERIR correctamente va a ayudarte a ejecutar mejor ese golpe✅

☝️También, va a mejorar la EFECTIVIDAD Y EFICACIA en tu tenis🎾

Aplica estos conceptos la próxima vez que pises la cancha.💪
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09/05/2026

El tenis es un juego de PROBABILIDADES📈

💡Debes ser muy inteligente cuando juegas y tomar las mejores DECISIONES

👇Acá te dejo este EJERCICIO que te ayudará a ser mas ordenado y tomar mejores decisiones ✅

- Los dos jugadores están jugando desde el fondo de la cancha
- Hay 4 CONDICIONES o REGLAS que deben de seguir.
- Posicionar 4 conos en cada lado como muestra el video.

1️⃣ Cuando estés parado en el cuadrante que está mas afuera de la cancha debes jugar : AL MEDIO PESADO

2️⃣ Cuando estés parado en el cuadrante que esta entre el de la
Mitad y el de afuera debes jugar: CRUZADO

3️⃣ Cuando estés parado en el cuadrante del medio debes: ABRIR LA CANCHA

4️⃣ Cuando esté parado adelante de los conos puedes juegar: A DONDE QUIERAS

- Los dos jugadores siguen los mismos parámetros .
- Después pueden jugar totalmente libre tratando de seguir las reglad un 80% de las veces.

Verás como este ejercicio ordena tu juego y mejora tu nivel💪🔥

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07/05/2026

‼️NO VISUALICES SÓLO LOS MOMENTOS BUENOS❌

👉Acepta que va a ser difícil
👉Aceptar que vas a sufrir
👉Aceptar que vas a estar abajo en el partido
👉Acepta que te va a doler el cuerpo
👉Acepta que vas a sentir nervios

✅💪 Esto te ayudará a estar más preparado y a abrazar esos momentos duros que vivimos en la
cancha y no a RECHAZARLOS.

🔥 Los verás como parte del camino y necesarios para tu desarrollo personal y tenístico🎾.

🏆LOS MEJORES TENISTAS son aquellos que muestran su mejor nivel en los momentos mas duros y complejos, SON LOS QUE NUNCA SE RINDEN💥

👀Así que recuerda, los momentos difíciles hacen parte del proceso y para triunfar en este deporte debes saber cómo afrontarlos.☝️👌
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