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Mauro totoya

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Colombia
Medellín
Mauro totoya

Espacio dedicado al estilo de vida que se desarrolla alrededor del ejercicio fisico y el fitness. estilos de vida saludable y por supuesto calistenia.

25/06/2019

😎Chaleco de peso o chaleco de lastre.
Una de las muchas herramientas que se pueden utilizar para el trabajo de la cali.

💪Se puede utilizar principalmente para hacer push ups y mejorar tu velocidad en la cadena de empuje.

😲Deberás de tener cuidado con pull ups y dips dada la gran presión generada por el peso.🏋️‍♂️

✔Este ejemplar pesa 20kgs.

@ Medellín, Antioquia

21/06/2019

😎Cada gramo levantado, cada repetición, cada serie, cada ejercicio, cada día de gym, cada mes, cada año suma. Nunca pierdas el norte.

🔥Enfocate en darlo todo en cada repetición.☀️

21/06/2019

✔Cada repetición, cada gramo levantado, cada serie, cada ejercicio, cada sesión de entrenamiento, cada mes, cada año cuenta.
😎Nunca pierdas el rumbo y enfocate en darlo todo en cada repetición.☀️

20/06/2019

😎El del dia.🥇

😲Lo difícil no es llegar, lo realmente difícil es mantenerse, por eso debes formar un estilo de vida alrededor de tu objetivo.

Rayas por donde vayas como dice un colega.🔥
✔Calidad por encima de todo y recuerda lo que importa no es tanto cuantas repeticiones hagas si no cuanto te esfuerces.🏋️‍♂️

14/06/2019

In dark.🎇
🤔Algún día llegue a pensar que no se podía.🏋️‍♂️
Pero los resultados llegan con los años, con la especialización, con la practica y la constante retroalimentación.🔥💪
Rodeate de gente con experiencia, con conocimiento, que te puedan aportar desde varias perspectivas.✔

🌞Feliz viernes.☀️

13/06/2019

🔥Shoulder power🔥
En el de hoy.
🏋️‍♂️Tuck planche en barras paralelas. 🤸‍♂️

12/06/2019

💪Back lever.🤸‍♂️🥇

✔De mis preferidos para entrenar la cadena posterior.💪🦍

🔥Activa antebrazo, romboides, deltoides posterior, fibras intermedias del trapecio entre otros. Además de solicitar en gran parte toda la zona media. 🦍
Y por supuesto gasta muchísima energía aportando a tu deficit calórico.😲🔥

Quieres que te guie con progresiones.

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11/06/2019

🔥Razor curl para femoral, gluteo mayor y gluteo medio.🍑

✔Este maquina sola me paga la mensualidad del gymnasio. Aprovechala✔

💪Este ejercicio está diseñado para aumentar la contractilidad (fuerza) de los isquiotibiales colocando la cadera en flexión.💪

Es sabido biomecánicamente que la flexión de la cadera permite una contracción de alargamiento de los isquiotibiales en la cadera, lo que permite una contracción enérgica más óptima de los tendones de la rodilla.🤔

Si estas buscando una alta activación de los isquiotibiales y algo de glúteo (2 en 1) y que aparte de todo sea un ejercicio funcional este es tu ejercicio.

Ideal para chicas bikini y wellness si desean atacar esa porción en donde se unen glúteo. Mayor y femorales.
Busca una adecuada progresión con tu entrenador y asesorate antes de hacerlo.🔥🍑
Por último este ejercicio es la cuota inicial del curl nórdico.🤸‍♂️

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t

10/06/2019

Etiqueta a ese partner que se pone pesado en definición.🤣🤣🤣🤣
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07/06/2019

🌲Un poco de naturaleza.🌲
Feliz viernes.🔥

06/06/2019

En el de hoy.
Unos pasitos atrás desde alla arriba donde ha transcurrido parte de mi vida.
Desde las barras💪🥇🤸‍♂️
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