04/11/2026
¿Sabías que Brandon McNulty pasó de abandonar el Tour de Francia en julio a convertirse en campeón del mundo en septiembre?
Su historia deja una lección interesante sobre el entrenamiento: no siempre necesitas sumar más horas para conseguir mejores resultados. Aunque normalmente entrenaba cerca de 20 horas a la semana, durante la semana del Mundial hizo apenas 13. ¿Qué cambió? La forma en la que estaba organizado su entrenamiento.
Su preparación combinaba diferentes estímulos según lo que necesitaba desarrollar:
👉🏼 Rodadas suaves para construir su base aeróbica.
👉🏼Tempo y umbral para mejorar su resistencia.
👉🏼VO₂ máx. y sprints para trabajar la potencia.
👉🏼Sesiones específicas para las exigencias de la competencia.
Incluso incluyó bloques de 4 minutos a muy baja cadencia para desarrollar torque y resistencia muscular.
Y aquí viene lo interesante: no necesitas ser un ciclista profesional ni tener 20 horas libres a la semana para aplicar estos principios.
Si trabajas, tienes otras responsabilidades y sacas tiempo de donde puedes para montar en bicicleta, una buena planificación puede ayudarte a sacarle mucho más provecho a cada sesión.
En Threshold estudiamos cómo entrenan los mejores para adaptar esos principios a tu realidad, tus objetivos y tu disponibilidad.
Comenta COACH y te enviaremos la guía de entrenamiento de un profesional para que conozcas su estructura y descubras qué puedes aplicar a la tuya.
