01/10/2026
🧠💪 ¿ENTRENAR TAMBIÉN BENEFICIA AL CEREBRO?
La evidencia científica indica que el ejercicio físico puede producir beneficios en diferentes dominios de la función cognitiva, especialmente durante el envejecimiento.
Pero ¿qué ocurre cuando combinamos entrenamiento de fuerza y ejercicio cardiovascular?
📚 TRES ESTUDIOS RELEVANTES:
🔹 1. ENTRENAMIENTO CONCURRENTE: FUERZA + CARDIO
Zhang et al. (2025) realizaron una revisión sistemática y metaanálisis de 35 ensayos clínicos aleatorizados, con 5.734 participantes.
El entrenamiento concurrente —combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza— produjo una mejora significativa de la cognición global.
El efecto también fue significativo en adultos ≥65 años.
📖 Zhang M, Fang W, Wang J. (2025).
Effects of human concurrent aerobic and resistance training on cognitive health: A systematic review with meta-analysis.
PMID: 40226294
PMCID: PMC11987655
DOI: 10.1016/j.ijchp.2025.100559
ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y FUNCIÓN COGNITIVA
Wu & Huang (2025) analizaron 17 ensayos clínicos aleatorizados, con 739 adultos mayores.
Encontraron mejoras significativas con el entrenamiento de fuerza en:
🧠 Cognición global
🧠 Memoria de trabajo
🧠 Aprendizaje y memoria verbal
🧠 Memoria espacial
Sin embargo, no encontraron mejoras significativas en velocidad de procesamiento, función ejecutiva ni atención.
📖 Wu J, Huang C. (2025).
A systematic review and meta-analysis of the effects of resistance exercise on cognitive function in older adults.
PMID: 41503279
PMCID: PMC12772445
DOI: 10.3389/fpsyt.2025.1708244
EJERCICIO FÍSICO Y MEMORIA DE TRABAJO
Cai et al. (2021) realizaron una revisión sistemática y metaanálisis de 28 estudios, con 2.156 adultos mayores.
Encontraron un efecto significativo del ejercicio físico sobre la memoria de trabajo
La memoria de trabajo es fundamental para mantener y manipular información temporalmente y participa en procesos como el aprendizaje, razonamiento y resolución de problemas.
📖 Cai Z, Wang X, Yin J, Song D, Chen Z. (2021).
Effects of physical exercise on working memory in older adults: a systematic and meta-analytic review.
PMID: 34535084
PMCID: PMC8447686
DOI: 10.1186/s11556-021-00272-y
🧠 ¿QUÉ PODEMOS CONCLUIR?
La evidencia actual respalda que el ejercicio físico no beneficia únicamente al sistema musculoesquelético.
El entrenamiento de fuerza y el ejercicio cardiovascular, tanto de manera individual como combinados, se han asociado con mejoras en diferentes componentes de la función cognitiva.
🏋️♂️ La fuerza muestra beneficios sobre la cognición global y determinados tipos de memoria.
🏃♂️ El ejercicio cardiovascular forma parte de las modalidades estudiadas en relación con la función cognitiva.
🏋️♂️ + 🏃♂️ El entrenamiento concurrente también muestra efectos positivos sobre la cognición global.
⚠️ Pero seamos rigurosos:
Estos estudios no demuestran que el ejercicio cure enfermedades neurodegenerativas ni que garantice una mejor memoria en todas las personas.
Lo que sí podemos afirmar es que existe evidencia experimental acumulada de que mantener una práctica regular de ejercicio puede contribuir a preservar y mejorar determinados aspectos de la función cognitiva, especialmente durante el envejecimiento.
ENTRENAR EL CUERPO TAMBIÉN ES UNA FORMA DE CUIDAR EL CEREBRO. 🧠💪
— Yeison Ceballos
Lic. en Educación Física | Kinesiología | Fisiología del ejercicio
📚 Referencias:
Zhang et al., 2025
Wu & Huang, 2025
Cai et al., 2021
