JERFitness

27/08/2020

Aficionados! ¿Se han preguntado cuáles son los beneficios de comer naranja?
Las naranjas son capaces de ayudarte en muchas facetas, aquí te dejo algunas.

1- Mejora tu sistema inmunitario
2- Es bueno para la piel
3- Excelente para tus ojos
4- Previene enfermedades del corazón
5- Ayuda en el desarrollo cerebral
6- Puede prevenir el cáncer
7- Ideal para diabéticos
8- Previene la caída del cabello

25/08/2020

Aficionados! ¿Se han preguntado cuáles son los beneficios de comer palomitas?

Las palomitas de maíz tienen un gran contenido en fibra, antioxidantes, vitaminas B, manganeso y magnesio.

Aquí les dejo otros 6 beneficios de las palomitas

1- Ayuda a la digestión
2- Mantienen bajos los niveles de colesterol
3- Reduce el azúcar en la sangre
4- Previene el cáncer
5- Propiedades anti-envejecimiento
6- Ayudan a perder peso

Ojo! Come las palomitas sin mantequilla y con poca sal para que estas no te hagan el efecto contrario.

23/08/2020

Aficionados! Aquí les dejo estas 8 claves para acabar con la grasa corporal.

1- Dormir más
2- No comer azúcar
3- Centrarse en el entrenamiento de fuerza
4- Entrenamientos cortos de cardio pero intensos
5- Comer de acuerdo a tu cuerpo
6- Cenar de forma saludable
7- Evitar el estrés
8- Comer grasas saludables.

Te aseguro de que si pones en práctica estás maravillosas claves podrás lograr ese gran cambio físico.

22/08/2020

Aficionados! Entrenar con pesas trae grandes beneficios para la salud física, tanto para hombres como mujeres. Acá les dejo estos 8 beneficios de entrenar con pesas.

21/08/2020

21/08/2020

Aficionados! Aquí les dejo esta super receta fácil y sencilla de un desayuno para ganar masa muscular y perder grasa.

Panqueque de banana con avena

Ingredientes:

- 2 Huevos
- 2 Bananas medianas
- 1 Taza de avena
- Canela al gusto (opcional)

Preparación:

1- Tritura las bananas hasta que quede sin grumos

2- Pon la avena en la licuadora y hazla harina

3- Pones los huevos y la avena en las bananas y mezclas

4- Lo cocinas y buen provecho!!

20/08/2020

Ey aficionado!! ¿Sabes los beneficios de consumir avena? La avena es un cereal rico en nutrientes. Previene enfermedades cardiovasculares, por lo que es fundamental en tu dieta diaria.

Aquí te dejo otros 8 beneficios de consumir avena qué tal vez no conocías.

1- Ayuda a perder peso
2- Controla los niveles de azúcar en la sangre
3- Mejora la digestión
4- Controla el colesterol
5- Gran fuente de energía
6- Previene enfermedades
7- Ayuda al sistema nervioso y los huesos
8- Regenera los tejidos

Te aseguro de que te traerá grandes beneficios de consumir este maravilloso alimento en tu dieta diaria. ¿Que te parece?

19/08/2020

Ey aficionado al fitness!! ¿Sabías que saltar la cuerda quema aproximadamente 10 calorías por minuto? Una sesión de 30 minutos de saltos es perfecta si quieres quemar grasa.

Además te diré otros 8 beneficios de saltar la cuerda.

1- Te ayudará a ser más veloz
2- Quemaras más calorías
3- Tonifica tu cuerpo
4- Ayuda en tu concentración
5- Te brinda resistencia muscular
6- Mejora tu conocimiento aeróbico
7- Aumenta tú potencia
8- Te permite trabajar todo tu cuerpo en un mismo ejercicio.

¿Que te parece? Estoy seguro de que te dará buenos resultados si lo incluyes en tu rutina de ejercicios!
Deja un me encanta si piensas igual!

19/08/2020

Ey aficionados! Aquí les dejo el tamaño de las porciones de comida que deben comer si su objetivo es perder grasa.

18/08/2020

Ey aficionado! Aquí te dejo estos 8 beneficios de hacer abdominales qué tal vez no conocías.

1- Mejora la postura
2- Reduce el dolor de espalda
3- Ayuda a prevenir lesiones
4- Mejora el equilibrio
5- Te ayuda a respirar mejor
6- Mejora el rendimiento deportivo
7- Trabaja la fuerza funcional
8- Protege tus órganos

18/08/2020

Aficionadas!! Aquí les dejo esta rutina de brazos que pueden probar hoy. Manos a la obra!

18/08/2020

Aficionados al fitness!!! Aquí les dejo una receta fácil y rápida de un batido proteico. Ideal para desayunar y tener energías, además perfecta para ganar masa muscular.

Ingredientes:
- Dos bananas
- Tres cucharadas de avena
- Agua
- canela (opcional)

Después ponga todo junto en la licuadora y listo para tomar!!