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Entrenador

09/02/2023

Errores frecuentes en procesos de pérdida de grasa. 💯

Menciona a quien lo necesite!

03/12/2022

Existen niveles en los procesos diferentes procesos.

Me atrevo a decir que un principiante progresa con cualquier cosa. 😅

Mientras una persona intermedia, necesitará de una buena estructura y planificación del entrenamiento. 💯

El avanzado, cumple con lo anterior y además es necesario entender que deberá trabajar más para obtener menos. 💪🏼

26/11/2022

Entre tantas maneras de hacer rutinas, aquí 4 opciones interesantes para tus entrenamientos. Es necesario entender, que cada rutina produce un efecto diferente en el cuerpo.

Si no planificas tu rutina posiblemente no encuentres los resultados que desees. 🤩

21/11/2022

1. Nutrición: Identificar cantidad de macros (Proteínas, grasas y carbohidratos) y calorías diarias para tu objetivo estético. 🍱

2. Entrenamiento: Técnica - Aprende a realizar los ejercicios de la mejor manera. 🤩

3. Entrenamiento: Sobrecarga progresiva - Incrementar el nivel de manera progresiva, ser fuerte es la mejor opción. 💪🏼

4. Mindset: Visión deportiva - enfoca tu energía en el rendimiento. 📈

31/08/2021

Automasaje con foam roller

“Un masaje puede ser la forma más rápida de recuperarse “ 🤩

Antes de entrenar:
Mejora movilidad.
Mejora calentamiento.

Otro momento:
Ayuda a la recuperación muscular.

Otra opción de realizar el automasaje puede ser con una pelota o un tarro plástico lleno con agua.

Si te ha servido, compártelo. 🥳

30/08/2021

Guía para perder grasa.
1. Calcula tus calorías de mantenimiento.
2. Déficit calórico.
3. Calcula tu proteína.
4. Entrenamiento de fuerza y Cardio.
5. Se constante.

Si te ha servido, guárdalo y compártelo. 🥳

04/07/2021

Rutina Cardio Tabata, acelera tu metabolismo 🤩

Bloque: x2
1. Plancha abre y cierra - 20segundos
2. Tijeras - 20 segundos
3. Jumping jacks - 20 segundos
4. Skipping - 20 segundos
5. Salto abre y cierra - 20 segundos

10 segundos de descanso entre ejercicios.

Guarda y pon en práctica. 🤩

02/07/2021

Abdomen en fitball 🤩

Guarda y pon en práctica este ejercicio en tu rutina.

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050015

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