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Fitness Zone

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Colombia
Manizales
Fitness Zone

Centro de acondicionamiento y preparación física

23/10/2024

Estamos cambiando, pero nuestro compromiso sigue siendo el mismo: ayudarte a alcanzar tus objetivos 🏃‍♂️🏃‍♀️

¡Pronto conocerás todo sobre el nuevo Fitness Zone Running! 🌱 "

21/10/2024

Desde el 2017, Fitness Zone ha sido tu compañero de entrenamiento en Manizales.

Hoy, después de 7 años, evolucionamos para ofrecerte una experiencia renovada y enfocada en el running.

🚀 ¡Prepárate para correr con nosotros!
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20/05/2024

Muy pronto 🔥🔥

Nuevo sistema de entrenamiento enfocado en mejorar tu salud y rendimiento deportivo 🏋🏽‍♂️

30/08/2023

Contamos con los mejores aliados empresariales que llevan sus colaboradores a otro nivel!

19/07/2023

Efecto de los frutos secos.

La composición grasa de los frutos secos, su contenido en antioxidantes, fibra y otras sustancias bioactivas, proporciona a estos alimentos un gran valor nutricional. De hecho, hay abundantes evidencias científicas de la actividad cardioprotectora que ejerce su consumo habitual y cada vez son más las pruebas de su posible efecto sobre el control del peso y la aparición de la diabetes

Los frutos secos son alimentos de alta densidad energética, Por otra parte, en la composición de los frutos secos destaca la presencia de un alto contenido en fibra. A continuación te informaremos de todos los efectos que ejerce estos alimentos:

🥜Efecto de la grasa: la ingesta regular de frutos secos en la dieta mejora el perfil lipídico: reduce el colesterol total, la fibra también hace que te sientas lleno, y así comes menos
🥜Efecto antioxidante: Ayudan a prevenir o retrasar algunos tipos de daños a las células
🥜Efectos sobre el peso corporal: Cada vez hay más evidencias epidemiológicas que muestran que la adición de frutos secos a la dieta puede promover una reducción tanto del peso como de la grasa magra
🥜Sensibilidad a la insulina: Las dietas ricas en frutos secos se han relacionado con un menor riesgo de presentar diabetes tipo 2 y un mejor control glucémico en los pacientes diabéticos.

Los frutos secos más populares son:
🍴Avellanas
🍴Cacahuetes
🍴Almendras
🍴Nueces
🍴Pasas

Por lo anterior, integra los frutos secos a tu dieta si tienes como objetivo la oxidación de grasa.

14/07/2023

¿Dolor de rodilla?

La rodilla es una de las partes más expuestas a tener problemas, sea por un accidente, malas técnicas de entrenamiento o el uso inadecuado de zapatillas o ropa deportiva.🦵🏽; Sentir dolor en las rodillas al hacer deporte es algo habitual ya que existen diferentes motivos:

🤔 Somos nuevos en la práctica del ejercicio y no estamos acostumbrados a la alta presión en las rodillas
🤔 Tenemos alguna lesión (meniscos, patela y/o ligamentos)
🤔 Estamos pasando en un sobre entrenamiento y necesitamos un "descanso"

*TIPS PARA MANTENER SANAS NUESTRAS RODILLAS*
🦵🏽Mantener un peso adecuado: Llevar exceso de peso ejerce una tremenda presión sobre las rodillas
🦵🏽Fortalece los músculos que sostienen las rodillas: Desarrollar músculos fuertes en el muslo, especialmente los cuádriceps, los isquiotibiales y los abductores
🦵🏽Perfecciona tu postura: la mala postura cambia el centro de gravedad del cuerpo, y ejerce una presión adicional sobre las rodillas
🦵🏽Elige los zapatos correctos: Usar zapatos cómodos y con soporte ayuda a promover la alineación adecuada de las articulaciones en las extremidades inferiores
🦵🏽Escucha el dolor de tu rodilla: Si desarrollas dolor e hinchazón en la rodilla, toma un descanso ACTIVO
🦵🏽Si estás levantando un peso considerable es recomendable el uso de rodilleras

11/07/2023

El aguacate: Un aliado protector de la obesidad

El aguacate es un fruto con una buena composición nutrimental los cuales tienen efectos protectores en personas que viven con obesidad

Dentro de ese gran beneficio encontramos muchos más.

💪🏼 *Fuente de energía y Nutrientes:* Contiene vitaminas que benefician ampliamente al sistema muscular, inmunológico y nervioso.

💪🏼 *Es bueno para el corazón:* Contiene ácido oléico contribuye aumentar el colesterol bueno y a reducir el malo así como a reducir las inflamaciones.

💪🏼 *Te ayudará a absorber otros nutrientes:* Facilitarás a tu organismo la absorción de los antioxidante de otras verduras.

💪🏼 *Bueno para la artritis* puede reducir los síntomas de la artritis en los huesos.

05/06/2023

La intrigante deserción de los entusiastas del gym

Según varios estudios, se estima que alrededor del 80% de las personas que se inscriben en un gimnasio dejan de asistir regularmente después de los primeros cinco meses.

A medida que el tiempo pasa, el porcentaje de abandono aumenta aún más. Alrededor del 50% de los que persisten hasta el sexto mes terminan dejando el gimnasio antes de alcanzar el año completo. Y para el segundo año, solo aproximadamente el 30% continúan asistiendo con regularidad.

y tu, ¿haces parte de los entusiastas del gym?

📚 fuente: "The psychology of exercise: integrating theory and practice" de Curt L. Lox, Kathleen A. Martin Ginis y Steven J. Petruzzello, publicado por Routledge en 2016.

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Página web

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