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Consejos para una vida saludable y activa
Pronto algunas rutinas de ejercicios

19/11/2020

LOS BENEFICIOS DE CONSUMIR HUEVO
Los huevos cuentan cuentan con gran cantidad de vitaminas, especialmente A, B2, B12, D y E además de minerales tales como fósforos, selenio, hierro y zinc. Contiene beneficios para el organismo de forma general. Gracias a esa. Cantidad de beneficios los huevos 🥚 son los complementos perfectos para los DEPORTISTAS

31/10/2020

SI COMIENZAS A HACER EJERCICIO

☀️EN 4 SEMANAS
empiezas a notar los cambios
☀️EN 8 SEMANAS
Tu familia se dará cuenta
☀️ EN 12 SEMANAS
Todos lo notaran
ENTONCES DIME 🤔
TE VAS A RENDIR

29/10/2020

BENEFICIOS DE LA PLANCHA 💪🏻

☀️ 1)Aumenta la fuerza de el torzo
☀️2)Mejora el equilibrio
☀️3)Ayuda a mantener una postura correcta
☀️4)Marca el abdomen y tonifica tus gluteos
☀️5)Reduce el dolor de espalda
☀️6)Incrementa la flexibilidad de tus músculos
Y tu que esperas para empezar a hacer PLANCHAS 😉.

27/10/2020

10 CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
🔆 2da parte

🍗6) COMA REGULARMENTE
-Saltarse las comidas, sobre todo el desayuno, puede conducir a una sensación de hambre descontrolada, causando amenudo una sobre ingesta.
🥤7) BEBA MUCHOS LÍQUIDOS
-Hidratarse es fundamental para el buen funcionamiento corporal, es recomendable tomar 2 litros de agua al dia
🏃‍♂️8)MUEVASE
-la ingesta de demaciadas calorías y el no hacer ejercicio pueden dar lugar a un aumento de peso
🚶‍♀️9) COMIENCE AHORA!⚠️
-Ralice cambios gradualmente es mucho más fácil que hacerlos de de una vez
💪🏻 10) RECUERDE
Todo es cuestión de equilibrio NO HAY ALIMENTOS BUENOS O MALOS solo planes alimentarios BUENOS Y MALOS😊

26/10/2020

10 CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

☀️ El primer desafio a la hora de vernos, y sentirnos mejor es comprender que la clave esta en incorporar avitos dia a dia que nos permitan tener un peso saludable

🥑1) CONSUMA ALIMENTOS VARIADOS
-Necesitamos mas de 40 nutrientes diferentes y ningun alimento por si solo puede proporcionarlos
🥔2) BASE SU DIETA EN ALIMENTOS RICOS DE HIDRATOS DE CARBONO
-La mayoria no incorpora estos alimentos como
El pan 🥖, pasta 🍝, arroz 🍚 las papas 🥔 y otros cereales 🥣 considerados prohibidos para no engordar sin embargo, esto no es correcto, mas de la mitad de las calorías de su dieta es decir el 60 % aproximadamente, deben venir de estos alimentos lo ideal es aumentar la ingesta de fibra con el aporte de.
Pan integral pasta integral y itros alimentos
🍒3)CONSUMA FRUTAS Y VERDURAS
-La mayor parte de gente no consume suficiente cantidad de estos productos con importantes nutrientes
🍊4)MANTENGA UN PESO NORMAL Y SALUDABLE
-La actividad física es un buen medio para quemar calorías y hacernos sentir bien.
🥝5) COSUMA RACIONES MODERADAS
-reduzca - no elimine

24/10/2020

🔆Tu cuerpo es 60% agua, debes beber al menos 2-3 litros de agua al día, al menos 8 vasos de agua al diarios

💧 1) El agua ayuda a tus riñones
💧 2) Mantiene la temperatura corporal
💧 3) Ayuda a tener una piel sana y bella
💧 4) Previene el extreñimiento
💧 5) Protege órganos
💧 6)Mejora tu mente
💧 7)Aumenta tu rendimiento físico

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