Sati yoga y meditación

28/05/2026

Hay algo muy bello y muy transformador en recordar que podemos elegir traer una intención amorosa a lo que estamos viviendo en el momento presente.
A veces basta una pausa pequeña para empezar a cambiar nuestra experiencia corporal, emocional y mental.
Y sin embargo, pocas veces en el día —incluso en la vida— nos regalamos amor de manera consciente.
En este video comparto la segunda intención liberadora: el amor bondadoso.
Y también una práctica muy sencilla inspirada en el taoísmo: la sonrisa interior.
Empezar a sonreírle al cuerpo con gratitud y suavidad… a los ojos, al rostro, al cuello… puede ayudarnos a salir del modo esfuerzo, del autojuicio y la autocrítica, para entrar en una relación más amable con nosotros mismos.
Es una práctica hermosa para la meditación, pero también antes de una conversación difícil, en medio del cansancio o simplemente en un momento cotidiano del día.
El video completo está en YouTube, en la cuenta desatiyogaymeditacion 🤍

Cuéntame si descubres algo al traer esta intención amorosa a tu cuerpo y a tu mente.

26/05/2026

Cuando no somos conscientes de nuestras intenciones, actuamos desde automatismos.
Y al observar esto con honestidad, podemos ver algo muy profundo: cuando no hay conciencia, no hay verdadera elección.
Entonces hablamos, reaccionamos y actuamos de maneras que muchas veces no nos hacen bien.

Por eso esta enseñanza del Buda me parece tan poderosa y tan liberadora.
Porque nos recuerda que podemos hacer una pausa.
Una pausa antes de actuar, antes de hablar, antes de responder.

Y desde esa pausa preguntarnos:
¿qué quiero realmente traer a este encuentro, a esta relación, a este proyecto, a esta conversación?
¿Qué es lo que valoro?
¿Qué me está motivando?

El Buda habló de tres intenciones liberadoras.
Una de ellas es la intención de renunciar: soltar aquello que nos causa sufrimiento y que muchas veces aparece de manera automática en la mente y en el corazón.

Renunciar no significa rechazar la vida.
Significa dejar de alimentar aquello que nos aleja de la libertad.
Y descubrir que podemos elegir traer otras intenciones: más amorosas, más compasivas, más conscientes, hacia nosotros mismos y hacia los demás.

Hoy continuamos en el encuentro de las 7pm contemplando nuestras intenciones.

Escríbeme al WhatsApp 3154996625 si quieres unirte.

05/05/2026

Meditar es, de alguna manera, muy simple:
estar conscientes de lo que está ocurriendo en el momento presente🌿.

Hay algo que puede ayudar mucho, y es invitarnos una palabra, o una frase.

En mi experiencia, traer la palabra observar 👁️me sostiene un montón, en el día y también en la meditación.🧘🏽

Incluso en la noche, si estoy desvelada, vuelvo a eso:
¿qué observo ahora?

Es como tomar una foto del instante presente,
una cámara que no le añade nada más a lo que ya está.

Observar lo simple:
las sensaciones del cuerpo, el calor, el frío,
un sonido, un pájaro cantando,
o cómo se expresa una emoción en el cuerpo.

Ser consciente, incluso, del acto de observar.

Es algo muy sencillo,
pero a mí me ancla y me ayuda a no añadirle capas a la experiencia.
La simplifica,
y me permite entrar en contacto con ella de una manera más directa.

Te invito a explorar esta semana:
traer la palabra observar, o observo,
o la pregunta:
¿qué es posible observar en este momento?

nota si eso te apoya

19/04/2026

Quiero compartirles esta posibilidad que tenemos de traer la conciencia al cuerpo una y otra vez, en medio del día a día.

Sentir el cuerpo… eso que se llama propiocepción:

simplemente recibir las sensaciones mientras hacemos cualquier actividad

—lavar los platos, comer, caminar.

No es concentrarnos fuerte, sino más bien relajarnos… y notar qué sensaciones llegan espontáneamente.

Podemos usar el cuerpo como ancla, incluso en medio de una conversación: sentir al escuchar, sentir al hablar.

Explora qué pasa cuando traes una conciencia curiosa y receptiva—una presencia atenta—al cuerpo, en la cotidianidad:

03/03/2026

27/02/2026

La práctica de yoga es una de las formas que tenemos para reconectarnos con la alegría de estar vivos.

Me sigue impresionando cómo algo tan concreto como practicar las asanas —sentir los músculos, estirarnos, respirar conscientemente— puede despertar una alegría interior que a veces se nos queda dormida.

Pasamos tantas horas frente a pantallas, tan hacia afuera, que perdemos fácilmente la experiencia de estar encarnados. De sentir el peso del cuerpo, la textura del esfuerzo, la expansión después del estiramiento.

Volver a una postura, sostenerla con atención, apoyarnos en la pared, en un cinturón… y de pronto reír.

Agradezco profundamente esta posibilidad que me brinda el yoga: recordarme la alegría sencilla de habitar mi cuerpo.
Y me da mucha alegría poder compartirlo en las clases, ver los rostros cuando las personas se reconectan con su cuerpo, lo sienten de verdad, y emerge esa alegría tan genuina.
Es como volver a hacer las paces con el cuerpo.

Sati Yoga — volver al cuerpo, volver a la Alegría de habitar este cuerpo.

18/02/2026

08/02/2026

**¿Por qué meditar?**

Durante años nos preguntamos para qué sirve la meditación.
Con el tiempo, la pregunta se vuelve más simple y más profunda.

He visto que la práctica tiene, al menos para mí, un propósito muy sencillo y muy radical:
**abrir lo que está cerrado.**

Abrir el cuerpo, que muchas veces vive contraído.
Abrir los sentidos, que suelen quedar opacados por el exceso de pensamiento.
Abrir la posibilidad de estar aquí, en la experiencia directa, y no siempre perdidos en el pasado o en lo que vendrá.

Joseph Goldstein y Jack Kornfield señalan que pasamos gran parte de la vida soñando despiertos, juzgando, anticipando, y que la meditación nos devuelve a lo más inmediato:
**sentir, percibir, habitar.**

Incluso cuando aparece el dolor, la práctica no nos invita a forzarnos, sino a aprender a discernir:
¿esto es una señal de peligro o una incomodidad que puede ser escuchada con atención y cuidado?

Meditar, no es escapar de la vida.

Es aprender a estar en ella con más sensibilidad, honestidad y presencia.

Si sientes que esta pregunta también te habita, cuéntame qué significa para ti?

20/01/2026

Estoy muy contenta de compartir el programa **Integrando Habitar lo que Somos**.

A lo largo de estos años de práctica he visto que integrar la meditación no ocurre solo cuando nos sentamos sobre el cojín. La práctica continúa en cómo habitamos nuestro cuerpo, cómo recibimos lo que la vida nos trae y cómo nos relacionamos con quienes nos rodean y con nosotras mismas.
Cuando la práctica se vuelve vida, empieza a transformar nuestra manera de estar en el mundo. Podemos aprender a mirar nuestras reacciones con mayor claridad, a reconocer nuestros hábitos y a discernir con más sabiduría cómo queremos responder. En este camino aparecen obstáculos como la distracción, la agitación o la resistencia; en lugar de verlos como fallas personales, podemos investigarlos con curiosidad y comprensión. Al mismo tiempo, comenzamos a nutrir cualidades que apoyan nuestro despertar: atención consciente, investigación, energía, alegría, tranquilidad, concentración y equilibrio, como describe Analayo al hablar de los siete factores del despertar.

Una dimensión fundamental de esta integración es la comunicación. Como dice Oren Jay Sofer en *Di lo que quieres decir*, las palabras tienen un poder creativo: pueden acercarnos o separarnos, cuidar o herir. Y, en la enseñanza de Thich Nhat Hanh, la práctica del habla amorosa y la escucha profunda nos invita a usar el lenguaje como una fuente de cuidado y no de sufrimiento.

La comunicación consciente es mucho más que hablar y escuchar; es un proceso relacional que genera comprensión. Cuando nos asentamos en la presencia, podemos aprender a habitar la pausa, a sentir el ritmo de la conversación, a escuchar con empatía y a sembrar curiosidad genuina. Así, el conflicto puede convertirse en una oportunidad de aprendizaje y no en una amenaza.

A nivel práctico, el programa **Habitar lo que Somos** ofrece encuentros mensuales de 9:00 a.m. a 1:00 p.m., en modalidad presencial o virtual (domingo o miércoles). Compartimos lecturas, meditaciones y herramientas concretas para apoyar tu práctica diaria y tu vida cotidiana.

Hoy vence el pronto pago. Si tu corazón siente un llamado a recorrer este camino, me encantaría que lo hagamos juntos.

20/01/2026

Estoy muy contenta de compartir el programa **Integrando Habitar lo que Somos**.  

A lo largo de estos años de práctica he visto que integrar la meditación no ocurre solo cuando nos sentamos sobre el cojín. La práctica continúa en cómo habitamos nuestro cuerpo, cómo recibimos lo que la vida nos trae y cómo nos relacionamos con quienes nos rodean y con nosotras mismas.  

Cuando la práctica se vuelve vida, empieza a transformar nuestra manera de estar en el mundo.

Podemos aprender a mirar nuestras reacciones con mayor claridad, a reconocer nuestros hábitos y a discernir con más sabiduría cómo queremos responder.

En este camino aparecen obstáculos como la distracción, la agitación o la resistencia; en lugar de verlos como fallas personales, podemos investigarlos con curiosidad y comprensión.

Al mismo tiempo, comenzamos a nutrir cualidades que apoyan nuestro despertar: atención consciente, investigación, energía, alegría, tranquilidad, concentración y equilibrio, como describe Analayo al hablar de los siete factores del despertar.

Una dimensión fundamental de esta integración es la comunicación. Como dice Oren Jay Sofer en *Di  lo que quieres decir*, las palabras tienen un poder creativo: pueden acercarnos o separarnos, cuidar o herir. Y, en la enseñanza de Thich Nhat Hanh, la práctica del habla amorosa y la escucha profunda nos invita a usar el lenguaje como una fuente de cuidado y no de sufrimiento.

La comunicación consciente es mucho más que hablar y escuchar; es un proceso relacional que genera comprensión.
Cuando nos asentamos en la presencia, podemos aprender a habitar la pausa, a sentir el ritmo de la conversación, a escuchar con empatía y a sembrar curiosidad genuina. Así, el conflicto puede convertirse en una oportunidad de aprendizaje y no en una amenaza.

**Habitar lo que Somos**
Te ofrece encuentros mensuales de 9:00 a.m. a 1:00 p.m.
presencial o virtual (domingo o miércoles).

Compartimos lecturas, meditaciones y herramientas concretas para apoyar tu práctica diaria y tu vida cotidiana.  

Hoy vence el pronto pago. Si tu corazón siente un llamado a recorrer este camino, me encantaría que lo recorramos juntos.

WhatsApp 315 499 66 25