22/08/2026
Arandjelović, O. (2012). Does cheating pay: the role of externally supplied momentum on muscular force in resistance exercise. European Journal of Applied Physiology, 112, 135–145.
Análisis biomecánico que estudió el uso de momentum en las elevaciones laterales. Mostró que un momentum moderado puede aumentar el torque sobre el deltoides y permitir trabajar con mayores cargas. Importante: este estudio no midió hipertrofia, por lo que mayor torque o mayor carga no pueden interpretarse directamente como mayor crecimiento muscular.
Augustin et al. (2025). Estudio longitudinal sobre técnica estricta vs repeticiones con momentum durante entrenamiento de fuerza.
Tras 8 semanas de entrenamiento, el uso de momentum permitió realizar un mayor volumen de carga, pero no produjo una ventaja significativa en hipertrofia frente a la ejecución estricta. Este estudio se realizó en ejercicios de bíceps y tríceps, no en elevaciones laterales, por lo que sirve como evidencia sobre el principio, no como comparación directa del deltoides.
Vigotsky et al. (2022). Revisión sobre electromiografía de superficie (sEMG) y su interpretación en investigación de hipertrofia.
Advierte que una mayor amplitud de activación electromiográfica durante un ejercicio no permite concluir por sí sola que ese ejercicio producirá mayor hipertrofia a largo plazo. Por eso, observar mayor EMG no equivale automáticamente a demostrar mayor crecimiento muscular.
Conclusión: mayor carga, torque o activación aguda pueden ser características de una ejecución, pero no son sinónimos de mayor hipertrofia. La evidencia disponible no permite afirmar que utilizar momentum produzca más crecimiento muscular que una ejecución estricta.
