Gimnasio vital, Rutina, opiniones,y nutrición

30/10/2021

"DE MUESTRALES DE LO QUE ERES CAPAZ PERO ANTES DE MUESTRATELO A TI"

30/10/2021

"No siempre es fácil
Pero vale la pena"

30/10/2021

Mujer bellas rutina semanal

30/10/2021

calentamiento general:

que puedes realizar en el gimnasio, puedes incluir alguna máquina de cardio.

♦️Cinta de correr
♦️Bicicleta elíptica
♦️Máquina de remo
♦️Bicicleta estática
♦️Máquina de step
♦️Assault Bike

30/10/2021

Calentamiento en el gimnasio

👉Cinco minutos de calentamiento general a una intensidad moderada (al 70% de tu frecuencia cardiaca máxima).

👉Entre cinco y diez minutos de calentamiento específico con una intensidad baja.

29/10/2021

29/10/2021

💪💪💪

29/10/2021

10 formas de eliminar la grasa abdominal en 7 días.

1. Realiza ejercicios aeróbicos.
2. Evita los carbohidratos refinados.
3. Reemplaza las grasas para cocinar por aceite de coco.
4. Consume pescado graso.
5. Añade vinagre de sidra de manzana a tu dieta.
6. Toma un desayuno rico en proteínas.
7. Consume fibra soluble.
8. Bebe mucha agua.
9. Reduce la cantidad de sal.
10. Toma agua tibia con limón.

29/10/2021

Ejercicios para adelgazar en casa

BURPEES: se da un salto y con el impulso se baja al suelo hasta llegar a hacer una flexión. Y de nuevo te levantas para volver a saltar. Es importante realizarlo bien y hacerlo lo más rápido posible para trabajar el cardio. Realizar diversas repeticiones y series (descansar entre serie y

ESCSLADOR: en posición de plancha sobre el suelo flexionar una pierna y luego la otra como si quisiéramos correr o escalar. De nuevo la velocidad es básica, así como mantener una buena posición.

SALTO CON SENTADILLA: realizar una sentadilla, manteniendo recta la espalda y bajando al máximo, como si nos sentáramos en una silla, y coger impulso para saltar cuando nos levantemos. Repetir varas repeticiones a la máxima velocidad.

FLEXIONES: en posición de plancha sobre el suelo, apoyando o no las rodillas según nuestra forma física. Es importante que las manos estén a la misma anchura que los hombros y los brazos hagan un ángulo de 90º. Realizan varias repeticiones sin perder la buena postura.

- Relacionado: Ejercicios alternativos para quienes odian los 'burpees'