14/10/2015
La mayoría sabe que entrenar con pesas aumenta masa muscular y fortalece , pero lo que muchos ignoran es que entrenar también ayuda a perder grasa, de hecho convierte tu cuerpo en una máquina quema grasa.
En primer lugar, mientras más músculo tengas más calorías quemas en reposo al día porque la masa muscular es metabólicamente muy activa, demanda mucha energía para mantenerse.
Entrenar aumenta/eleva sensibilidad a la insulina, porq el entrenamiento de fuerza aumenta la demanda de glucosa por parte de los músculos, y al mismo tiempo se hacen más receptivos a la insulina. En gran parte porque aumentan receptores de insulina en el músculo, ellos se encargan de "llamar" a la glucosa para que se deposite como glucógeno en el músculo y no en el tejido adiposo como grasa, en cambio si no entrenas puede que aumenten los receptores de insulina en el tejido adiposo, resultado? Hay más glucosa reservada como grasa. A modo simple: cuando haces pesas más de lo que comes se reserva en el músculo como glucógeno, que es reserva de energía y se quema, en lugar de acumularse como grasa corporal.
Entrenar también mejora el equilibrio y ambiente hormonal, mejora niveles de testosterona, hormona de crecimiento, tiroides, insulina, y esto crea un entorno perfecto para quemar grasa en lugar de acumularla, recuerda que tus hormonas controlan todo.
Entrenar mejora la habilidad que tiene tu cuerpo para quemar grasa como fuente de energía, no sólo durante el ejercicio, durante todo el día porque no solamente quemas grasa durante la actividad física, hasta durmiendo quemas grasa! cuando haces pesas incrementan las mitocondrias musculares, ellas en tu cuerpo son las encargadas de oxidar la grasa y transformarla en gasolina para que tu cuerpo la queme y elimine, imagina que son como fábricas procesadoras de grasa.. Mientras más "fábricas" tengas, más grasa se usa como gasolina en lugar de reservarse y acumularse. Mientras más músculo tengas más cantidad de mitocondrias tendrás.
Y por último; un buen entrenamiento de pesas, intenso, movido, pesado, quema muchas calorias, es decir, es una buena actividad fisica que genera un gasto calórico adicional!
