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10/08/2021

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¿Cómo ganar masa muscular(MM)?💪🏋️‍♂️.Primero que todo tienes que ver, Como, Cuando y Cuanto estas comiendo, y si estas c...
26/02/2021

¿Cómo ganar masa muscular(MM)?
💪🏋️‍♂️.

Primero que todo tienes que ver, Como, Cuando y Cuanto estas comiendo, y si estas comiendo adecuadamente para aumentar masa muscular. La mayoría de veces no se necesita de un suplemento, con las comidas se puede cubrir las necesidades.

Tienes que ver si estas haciendo ese entrenamiento adecuado para aumentar la masa muscular o que tipo de entrenamiento estas haciendo.

Para mi es muy importante el entrenamiento invisible, Alimentación, Descanso, Hidratación, que vaya de la mano con el entrenamiento visible para que puedas obtener ese resultado.
Si te matas entrenando, comes saludable y no ves resultados, seguramente estas haciendo algo mal para no aumentar esa masa muscular.

Conclusión: Se debe hacer un entrenamiento invisible y visible, de la mano de una buena Alimentación, Descanso, Hidratación para lograr tu objetivo.

💧Hidratación💧¿Cómo me debo de hidratar? ¿Qué tengo que tomar para para hidratarme según mi tipo de entrenamiento?.Igual ...
22/02/2021

💧Hidratación💧

¿Cómo me debo de hidratar?
¿Qué tengo que tomar para para hidratarme según mi tipo de entrenamiento?.

Igual que con la comidas, Antes, Durante y después.
Algunos factores importantes: Tipos de entrenamiento, tiempo que vamos a entrenar, ropa, temperatura y patologías.
Lo primero que debemos saber es que no debemos sentir Sed, si sientes Sed, es una señal de tu cuerpo que esta deshidratado.
Otra forma no tan exacta pero que ayuda mucho para saber si estamos hidratados o no ,es el color de tu o***a, cuanto mas transparente es mucho mas probable que estés en optima hidratación.

¿Cuándo es necesario tomar una bebida deportiva o bebida rehidratante?
Cuando el entrenamiento es mayor a 40 min o 1 hora es muy probable que necesitemos de ella.

¿Qué tiene esta bebida?
Tiene electrolitos y un poquito de azucares para recuperar energía y electrolitos.

¿Cuánta agua necesito para mantenerme hidratado?
Cada persona necesita distintas cantidades de agua porque cada persona transpira diferente, si quieres calcular mas o menos que cantidad de agua necesitas para rehidratarte, debes pesarte antes y después del entrenamiento a ese diferencia que te da en el peso le multiplicas 1.5 y esa será la cantidad de agua que necesitas.

Tener una hidratación optima te va a ayudar a evitar lesiones. Así que, mejora tu rendimiento, evita lesiones y mantente hidratado.

⭕Genética🧬Desde hace mucho tiempo se oye a las personas hacer referencia a otra, que tienen ese cuerpo por genética, la ...
21/02/2021

⭕Genética🧬

Desde hace mucho tiempo se oye a las personas hacer referencia a otra, que tienen ese cuerpo por genética, la genética se vuelve una excusa de porque no, comenzar un cambio🦸‍♂️.
Deade mi conocimiento puedo decir que la genética influye en como tenemos nuestro cuerpo, la estructura de nuestros huesos, hasta incluso se descubrió en que la genética puede influir en que tipo de fibras tenemos más, Tipo Fibra I (Fibras lentas) que favorecen a atletas de resistencia, o tipo fibras II (Fibras rápidas) son mas cortas y normalmente las tienen los atletas de potencia y velocidad.

La genética es nuestro ADN pero depende de que algún gen se despierte o no, depende del entorno, del ambiente, de lo que comas, del ejercicio que hagas.
CONCLUSIÓN: La genética si predispone pero depende del ambiente, del entrenamiento, de como te alimentes, de que esos genes se despierten o no. NO pongamos la genética de excusa.

🔴¿Deben las mujeres entrenar con pesas❓Claro que si!!!Debemos acabar con este mito de que si las mujeres entrenar con pe...
21/02/2021

🔴¿Deben las mujeres entrenar con pesas❓

Claro que si!!!

Debemos acabar con este mito de que si las mujeres entrenar con peso se van a ver como hombres, mas rocosas y mas voluminosas, No. Primero que todo los hombres tienen mas Testosterona y están genéticamente diseñados para tener mayor porcentaje de musculo al contrario de la mujer que tiene poca testosterona.
La realidad es que van a acelerar su metabolismo☑️
Perderán grasa☑️
Tendrás mas fuerza y lucirás tonificada☑️
Serás una mujer con mas confianza☑️

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