27/03/2025
¿Para que es importante trabajar el glúteo?
Hay muchos casos de sobre todo,por la vida tan que se lleva hoy en día o facilista
Ejemplo:
“A gente que trabaja en una oficina le dices que haga una Sentadilla y no activa el glúteo,lo tiene dormido”.Insisto en que esto no es una cuestión estética,sino que es de ya que provoca y de allí surge los problemas de y
No sólo es cuestión de . ,hay funciónes importantes en el cuerpo que intervienen:
✨ayudan a mantener una - erguida
✨trabajan como extensores de la cadera y estabilizan la pelvis
Sino se trabajan ,otras zonas se descompensaran y allí surgen a mediano o largo plazo lesiones
✨reducir el dolor de .Los glúteos son responsables de la extensión cadera y ayudan a su acción inversa 👉
✨disminuir los .Los músculos de los glúteos crean estabilidad pélvica
✨aumenta la potencia y el rendimiento del ejercicio.Los glúteos ayudan a la propulsión hacia adelante
-definición y tonicidad son los objetivos que a través del para la zona de
✨el hay que entrenar con ejercicio variados y específicos donde se involúcre el tren inferior
✨ nos da planos y ángulos distintos,variando el volumen y la intensidad de los ejercicios,creando estímulos para mejorar los resultados
✨dos o tres veces a la semana son suficientes,mediante que sea progresivo su entreno.Consiguiendo así más repeticiones y series
Por último ,recomendaciones:
✨antes de hacer pierna,activa el glúteo con 👉así moverás más peso y evitarás lesionarte de la zona lumbar ya que estás activando el glúteo y vas a proteger toda la zona de la cadera
✨si quieres tener un glúteo Perfecto,debes combinar los ejercicios de fuerza convencionales o tradicionales,con otros más específicos con bandas elásticas
🫵 uno te va a dar el volumen y el otro la forma 💪
¡PONTE EN MOVIMIENTO!
