26/08/2026
Comenta “HÁBITOS” y te doy 5 hábitos que SI puedes empezar a implementar para bajar LA GRASA
5 cosas que NO necesitas hacer para perder grasa (aunque durante años nos hayan dicho lo contrario):
1. Hacer cardio en ayunas para “quemar más grasa” 🏃♀️
Sí, durante el entrenamiento puedes utilizar proporcionalmente más grasa como combustible, pero eso no significa que vayas a perder más grasa corporal al final del día. Lo que más importa es el balance energético total, tu alimentación, entrenamiento y adherencia.
2. Comer cada 2–3 horas para “acelerar el metabolismo” ⏰
Comer más veces no hace que tu metabolismo mágicamente trabaje más rápido. Puedes hacer 3, 4 o 5 comidas dependiendo de tus horarios, hambre y preferencias. La frecuencia debe adaptarse a ti, no al revés.
3. Hacer detox, jugos verdes o bebidas para “desinflamar” 🥤
Tu cuerpo ya cuenta con órganos encargados de eliminar sustancias, principalmente hígado y riñones. Un jugo puede ser parte de una alimentación saludable, pero no desintoxica ni hace perder grasa por sí solo. Para sentirte menos inflamada importa mucho más revisar alimentación, digestión, hidratación, sueño y estrés.
4. Eliminar el gluten para bajar de peso 🍞
Si no tienes enfermedad celíaca, alergia al trigo o una indicación específica, quitar el gluten no es una estrategia para perder grasa. Muchas personas bajan de peso al eliminarlo simplemente porque terminan reduciendo panes, postres y otros alimentos muy calóricos, no porque el gluten “engorde”.
5. Obsesionarte con no comer después de las 6 p. m. 🌙
Tu cuerpo no empieza a almacenar automáticamente todo como grasa porque sean las 6:01 😂. El horario puede influir en hábitos, digestión y calidad del sueño, pero para perder grasa importa muchísimo más qué y cuánto comes de manera consistente durante el día.
Entonces, ¿en qué SÍ vale la pena enfocarte?
Déficit calórico moderado + suficiente proteína + entrenamiento de fuerza + movimiento diario + buen descanso + hábitos que realmente puedas mantener.
