Proteinas y suplementos masa muscular

10/12/2022

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06/12/2022

06/12/2022

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21/08/2020

⭕El ejercicio físico regular y específico y una buena dieta rica en carbohidratos y proteínas serán la clave para aumentar tu masa muscular. No obstante, es frecuente recurrir a una dosis protéica extra para muscular con mayor facilidad y rapidez. Si tu también estás animado para lograr este objetivo, presta atención a los siguientes tips de como A continuación, te damos las recetas de batidos de proteínas caseros para aumentar masa muscular naturales, eficaces y deliciosos. ¡Pruébalos!
Aumentar la masa muscular

Si quieres aumentar tu masa muscular la clave se encuentra en transformar la grasa en músculo y para ello se necesita consumir un número más elevado de proteínas. Evidentemente, una dieta saludable y equilibrada aportará al organismo la cantidad de proteínas necesarias para el buen funcionamiento y desarrollo del cuerpo. Sin embargo, esta proporción puede no ser suficiente si deseas aumentar tu masa muscular. Por ello y para cumplir de manera satisfactoria y rápida con tu objetivo se recomienda apostar por una opción natural, eficaz y deliciosa: los batidos de proteínas.

🍌Batido de Banano.🍌
Uno de los alimentos más poderosos que te ayudará a generar masa muscular después de cada entrenamiento es el Banano. Este rico alimento, te permitirá reponer tu cuerpo posteriormente a las sesiones de ejercicio intensas, dado que es rico en azúcares naturales (glucosa, fructosa y sacarosa), además de ser una fuente de potasio. Por todo ello, el batido de plátano es un poderoso aliado con el que podrás reponerte de tus entrenamientos, compensando la ingesta de proteínas y reponiendo el glucógeno perdido y, a la vez, incrementar tus músculos. Para prepararlo necesitarás:

2 Bananos🍌
Leche (500 ml)🥛
Tres cucharadas de avena
5 huevos cocidos (5 claras y 2 yemas)🥚
1 Yogur griego.🥤
2 porciones de tu suplemento proteinico preferido.
Para preparar el batido de Banano tan solo necesitarás poner todos los ingredientes en una licuadora🥣 y mezclarlos hasta que desaparezcan los grumos, dejando una textura homogénea y uniforme, agradable para el paladar. Tómalo a temperatura ambiente o con hielo para refrescarte después de cada entrenamiento. 🏃‍♂️🏃‍♀️

30/07/2020

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28/07/2020

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27/07/2020

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01/05/2020

30/12/2019

26/11/2019

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