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Entrenamiento personalizado; estructuración de programas de entrenamiento; dieta y suplementación para pérdida de grasa y aumento de masa muscular; entrenamientos convencionales y funcionales; TRX; hit; Pilates.

13/08/2020

Rutina de hoy!
Cardio🔥:
30 segundos por ejercicio - 4 series
Reta a tus amigos!

Like y comparte! 💪🏼🔥🇨🇴

13/08/2020

Proteínas y su importancia en la dieta alimentaria.

Entrenamiento personalizado

13/08/2020

💪¿Conoces los mecanismos de la hipertrofia?.
📚 Pues 3 son los mecanismos, donde uno de ellos tiene un rol protagónico, la Tensión Muscular.
Eso no quiere decir que el estrés metabólico o el daño muscular, no importen, al contrario, también aportan muchísimo al estimulo de hipertrofia.

Entrenamiento online personalizado
Déjanos un mensaje y conoce nuestras promociones! @ Bogotá, Colombia

14/07/2020

Toma de creatina.
Like y comparte!
Para mayor información contáctanos

14/07/2020

Las dominadas es un ejercicio multiarticular que mejora tu core, involucra la mayoria de los músculos posterior del torso y le da fuerza a tus brazos.
Las activaciones musculares según cada agarre, le darán mayor estímulo a ciertas zonas. Las electromiografias muestran que la diferencia no es considerable, pero debemos tener en cuenta que depende de cada persona como se de ese estímulo.
Si deseas un programa de ejercicios diseñado y adaptado especialmente para ti, con control y dieta ajustadas a tus necesidades físicas contáctanos 3213896786 @ Bogotá-Colombia, D.C

14/07/2020

Activación de glúteos en la sentadilla con bandas @ Bogota D.C

14/07/2020

Trabaja tus glúteos y muslos con esta rutina en casa.

4 x 15 REP. SENTADILLAS BULGARA
4 x 20 REP. ABDUCCIÓN DE CADERA CON PATADA
4 x 20 REP. HIP THRUST
4x 15 REP. SENTADILLA CON PAUSA

¿Cuánto peso debes elegir en la tijeras?
Si eres principiante, te recomendamos que comiences con 10 repeticiones. cada una o dos semanas aumenta la intensidad ( bajar despacio, hacer una pequeña pausa de 2 seg en el Punto de contracción máxima del ejercicio o haslo por tiempo) progresivamente dejando tu ego a un lado

- Descansa 30’’ después de cada ejercicio
- Realiza esta rutina 2 veces por semana, máximo tres,
- Realiza 4 veces el circuito completo
- recuerda no deben ser días seguidos deja descansar los músculos máximo 48 h mínimo 24 h

Si deseas un programa de ejercicios diseñado y adaptado especialmente para ti, con control y dieta ajustadas a tus necesidades físicas contáctanos 3213896786

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