Andres gil personal trainer

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Andres gil personal trainer

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12/03/2020

Another day at the park 😎☀️🛫🔥

21/02/2020

Chicago snow ❄️❄️❄️...it's cold but look at the landscape 😎
👟

17/02/2020

Ready for the NBA All Star Game in Chicago 🏀🏀🏀
#2020

10/07/2019

El peso mu**to invertido 💪💪💪.. es un ejercicio de dificultad media que trabaja principalmente los músculos de la espalda, aunque es muy demandante para el core también.
▪ Se trata de mantener las piernas lo más rectas posibles y comenzando con un toes to bar hacemos una flexión de hombro con los brazos estirados sin dejar que las piernas pierdan su verticalidad.
🤔 Estás trabajando en el front lever??...este movimiento te permite ganar la fuerza y control necesarios para después progresar. 😃👍..

28/06/2019

This pull push movement is a challenge proposed by want me to do it with one hand? 😁
👟
Licra

24/04/2019

Hanging out after working out at the park 💪📷....cuál de las dos fotos te gusta más??...comenta aquí👇👇👇
👟🔥
@ Parque Central Simón Bolivar

13/04/2019

L-sit hold...no se trata solamente de trabajar la fuerza del core sino también la fuerza del agarre en la barra...otro punto muy importante para progresar en calistenia

05/04/2019

Cuánto tiempo puedes sostener un back lever?? 🤔🤔...se trata de un ejercicio de cuerpo completo muy demandante sobre todo para el core...conté 10 segundos 😎😎

24/03/2019

No ha sido un proceso fácil...no ha sido un proceso rápido...con muchos altibajos pero poco a poco seguimos mejorando...keep grinding! 💪😎

Y a ti qué te inspira a seguir adelante? Comenta aquí 👇👇👇

14/03/2019

Back to calisthenics💪💪...front lever and impossible dips...mejorando poco a poco😊👍...Qué tipo de entrenamiento te gusta más??...comenta aquí 👇👇

12/02/2019

🍗🍗🍗 Un ejemplo de sesión de entrenamiento de tren inferior, con un ejercicio secuencial de empuje enfocado al aumento de la masa muscular. Solo faltó el video de la sentadilla 5 X 5 al inicio 😂😂 En orden:

- Dumbbell thrusters 4 X 12

- Leg press 4 X 12

- Leg extension y leg curl en superserie 3 X 20

- Bulgarian squat y calf raises en superserie 3 X 20

Muscleology

23/01/2019

Este drill puede ayudarte mucho a desarrollar inteligencia escapular. O sea mantener las escápulas en su sitio mientras se realizan ejercicios, a la vez que se trabaja la fuerza de brazo en extensión, que es muy útil en la práctica de movimientos de calistenia...ah y además incluye un trabajo de core bastante completo 😎💪

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