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Richard Vanegas PT

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Colombia
Bogotá
Richard Vanegas PT

Entrenador personal, coach de salud y bienestar físico.

27/04/2026

“La elasticidad no se improvisa… se entrena.
Dedicar sesiones específicas marca la diferencia entre solo recuperarte y realmente mejorar tu movilidad y rendimiento.”

RickTrainer

26/03/2026

ControlCorporal Estabilidad AltoRendimiento EntrenamientoInteligente FitnessProfesional MovimientoConsciente PrevencionDeLesiones RendimientoDeportivo BosuTraining FunctionalTraining RickTrainer

13/02/2026

DOMS, o Dolor Muscular de Aparición Tardía (por sus siglas en inglés Delayed Onset Muscle Soreness), son las agujetas o el dolor y rigidez muscular que aparecen entre 12 a 72 horas después de un ejercicio intenso o nuevo, causados por microlesiones en las fibras musculares. Es normal, es parte de la adaptación y la mejora muscular.

08/10/2025

Entrenamiento HIIT Full Body ⚡

Realiza este entrenamiento en poco tiempo y asegúrate de tener un excelente día.
Este es un circuito de alta intensidad que combina fuerza, resistencia y control corporal: dominadas, press inclinado, bici y abdominales colgado.

El método HIIT (High Intensity Interval Training) es una estrategia que busca maximizar el estímulo metabólico en poco tiempo. Alterna esfuerzos intensos con pausas breves, lo que incrementa el gasto calórico, mejora la sensibilidad a la insulina y aumenta la capacidad cardiovascular y muscular.

El trabajo Full Body no solo mejora la composición corporal y la fuerza funcional, sino que también optimiza la liberación hormonal y favorece la salud metabólica, ayudando a mantener un cuerpo ágil, fuerte y eficiente.

Ideal para quienes buscan rendimiento, estética y bienestar en un solo entrenamiento. 🔥

Dirección

CALLE 85 # 7 - 13 CABRERA
Bogotá
110221

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