Training Shape

Training Shape Entrenamiento personalizado dependiendo tu necesidad. OSCAR CARDOZO
Deportista - Personal training
Cel: 3505990988
Bogotá - Colombia

24/08/2026

🔥 5 ejercicios de cardio para hacer en el parque — sin excusas, sin gimnasio.
Con estos 5 movimientos activás todo el cuerpo y quemás calorías al aire libre.

Guardá este video 📌 y sumalo a tu próxima salida al parque.
¿Cuál de estos ya probaste? Contame en los comentarios 👇

💪

23/08/2026

💪 7 ejercicios para espalda, hombro y bíceps que podés hacer con TRX y bandas — sin necesidad de pesas ni gimnasio.
En este video te muestro:
1️⃣ Remo en TRX
2️⃣ Apertura en V en TRX
3️⃣ Apertura en T en TRX
4️⃣ Vuelos laterales con banda
5️⃣ Vuelos posteriores con banda
6️⃣ Curl bíceps con banda
7️⃣ Curl bíceps brazos extendidos
Guardá este video 📌 y probalo en tu próximo entrenamiento de tren superior.
¿Cuál de estos 7 no conocías? Contame en los comentarios 👇

22/08/2026

🥗 ¿Quieres perder grasa sin dejar de comer bien?
El déficit calórico no significa pasar hambre. Se trata de consumir la energía que tu cuerpo necesita de manera estratégica, priorizando alimentos nutritivos, buenas porciones y hábitos que puedas mantener.
En este carrusel te compartimos un consejo sencillo y ejemplos de desayuno, almuerzo y comida para ayudarte a empezar de forma consciente. 💚
🌱 Muévete mejor. Siéntete mejor. Vive mejor.

19/08/2026

¿Crees que sin pesas no puedes ganar fuerza? Eso es lo que te ha frenado a empezar, y no es cierto. 🌳
Tu propio cuerpo ya es suficiente peso para empezar. La fuerza no empieza en una barra con discos, empieza en poder controlar tu propio peso.
No necesitas ni un gimnasio ni una pesa para empezar a sentirte más fuerte.
📲 3505990988 Comenta si esto te genera curiosidad.
💪

18/08/2026

¿Piensas que para entrenar hay que ser atlético? Eso es un mito que aleja a más gente de la que imaginas. 🌳
Nadie nace coordinado ni ágil, eso se entrena como cualquier otra cosa. No necesitas correr rápido ni saltar alto para empezar, solo necesitas moverte más de lo que te mueves hoy.
"Atlético" no es un punto de partida, es un resultado.
📲 3505990988 Etiqueta a alguien que quiere empezar pero no se anima.

15/08/2026

¿Nunca has hecho ejercicio y no sabes ni por dónde empezar? Tranquilo, es mucho más simple de lo que crees. 🌳
Para tu primer día solo necesitas 3 cosas: ropa cómoda, tu propio cuerpo (una banca o el césped ya son suficientes) y dejar de compararte con quien veas entrenando alrededor.
No necesitas gimnasio ni pagar nada para dar tu primer paso.
📲 3504990988 Escríbeme "EMPEZAR" y te ayudo a armar tu primera rutina aquí en el parque.

14/08/2026

¿Alguna vez has querido empezar a entrenar pero te ha dado pena, no sabes por dónde arrancar, o simplemente lo sigues posponiendo? 🌳
Desde hoy voy a compartir contenido pensado exactamente para ti. Sin gimnasio, sin pagar nada, sin sentirte observado entre máquinas y espejos — solo un parque, tu cuerpo, y las ganas de empezar.
Aquí no importa dónde empiezas, solo que te animes a dar el primer paso. Esta semana viene mucho más 👇
📲 Escríbeme 3505990988 si quieres que te ayude a dar tu primer paso.

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