G I O G U T I E R R E Z

G I O G U T I E R R E Z

En este perfil encontraras entrenamientos circuitos y ejercicios dirigidos para todo tipo de población y niveles de condición física ;avanzado intermedio e inicial, y todo acerca del método de entrenamiento push pull leg cardio hit y core ,

🥊 Nuevamente en Colombia. 🇨🇴Si buscas un programa de entrenamiento físico y mejorar tus hábitos alimenticios , juntos po...
09/12/2021

🥊 Nuevamente en Colombia. 🇨🇴

Si buscas un programa de entrenamiento físico y mejorar tus hábitos alimenticios , juntos podremos trabajar por alcanzar tus objetivos y tu ¿ Que estas esperando ?

22/10/2020

🔺Entrenamiento de abdomen bajo utilizando ejercicios básicos en una posición de cúbito dorsal , con un enfoque al fortalecimiento de la parte más baja del abdomen y la zona oblicua.

✔️Podrás incluirlos fácilmente a tu programa de entrenamiento pues no necesitas más de un mat o colchoneta y tus ganas de entrenar

N A D I E M A S L O H A R A P O R T I

13/10/2020

Las sentándillas son un ejercicio que tiene una cantidad de variantes que te permiten aumentar su nivel de dificultad , con las bandas por ejemplo tenemos la posibilidad de aumentar la resistencia o la intensidad del ejercicio , sería gran una alternativa para personas que no puedan manipular grandes cargas a nivel de columna , y si permitir una gran congestión muscular aumentando el estrés metabólico , sin mencionar la gran activación de glúteo aductores y abductores y core que te ofrece el trabajo de sentadillas con bandas , así que si estás buscando ejercicios que puedas incluir en tu rutina no te quedes sin probar este workout





28/09/2020

Segunda parte ✔️

⚠️Las planchas son uno de los ejercicios con mayor evidencia científica con beneficios para activar y fortalecer tu zona core y por ende mejorar tu postura , y prevenir lesiones a nivel de musculatura de espalda y Columna.

✅incluir planchas te permitirá Fortalecer y activar musculatura lumbar y abdominal que mejorar tu postura y fuerza al momento de manipular cargas y gestos técnicos y deportivos.

🏃🏻No te quedes sin incluir la diferentes variantes y progresiones que este ejercicio te ofrece , ideales para alcanzar ese six pack que tanto quieres y aún más mejorar tu higiene postural .




22/09/2020

✅El entrenamiento pliometrico se caracteriza por ser un entrenamiento de tipo reactivo , es caracterizado por el C.E.A ciclo de estiramiento y acortamiento respecto a la transición del movimiento a una gran velocidad , movimientos producidos casi en todo los deportes que existen.

⚠️Es muy importante mencionar que debemos combinar este entrenamiento pliometrico con un entrenamiento de fuerza para poder obtener todas las adaptaciones que nos ofrece este método , como potencia específica en distintos deportes y modalidades , mejorando así el performance durante la competencia específica y la fuerza explosiva

Beneficios

1️⃣Fortalecimiento muscular y óseo
2️⃣Aumento de la velocidad explosiva
3️⃣Aumento de resistencia muscular
4️⃣Previene lesiones a nivel óseo y muscular
5️⃣Elevado gasto calórico por sesión
6️⃣Fortalecimiento de tejidos blandos

👀OJO este entrenamiento es para personas avanzadas que quieran orientar al menos una sesión de entrenamiento pliometrico semanal

‼️No lo recomiendo con personas con patologías a nivel articular sobrepeso y principiantes , asesórate de un entrenador profesional para incluirlo en tu programa de entrenamiento

17/09/2020

Entrenamiento de pierna posterior para hipertrofia , con peso libre buscando activar , glúteos , isquiotibiales, y aductores.

🔑 Si eres una persona que está iniciando a entrenar y buscando mejorar sus hábitos de vida , estas son algunas de las re...
15/09/2020

🔑 Si eres una persona que está iniciando a entrenar y buscando mejorar sus hábitos de vida , estas son algunas de las recomendaciones que deberías tener en cuenta a la hora de iniciar, para generar un hábito y tener disciplina , para no abandonar el proceso en la mitad , espero te funcionen

Dirección

Bogotá

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando G I O G U T I E R R E Z publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Compartir

Categoría