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Fuerza y Figura

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Motivación para aquellos que amamos entrenar y se ha vuelto nuestro estilo de vida.

01/08/2023

Si tienes una meta haz todo lo posible por llegar a ella, las personas que no están de acuerdo con que hagas realidad tus sueños pueden irse al carajo, y lo peor de todo es que estamos rodeados de ese tipo de personas y no lo sabemos. Los encontramos entre nuestros amigos, nuestra familia, nuestros compañeros de trabajo, nuestro jefe, incluso aveces en nuestra propia pareja. La opinión de algunas de estas personas es importante para nosotros sea para aprobación o desaprobación sin saber cuanto daño puede causar a la toma de desiciones de lo que tú realmente quieres. Eres dueño de tu propio destino y la única persona que puede lograr llegar a esa meta eres tú mi querido amigo.

SOLO HAZLO!!!

09/08/2021

😄

11/11/2020

Nueva coleccion de caballero, Las camisillas camisetas están hechas con tecnología Dri-fit, contienen algodón, poliéster y elasteno
Son muy frescas, pantalonetas en algodón y poliéster licrado, las licras estan fabricadas en tela suplex y elasteno lo que permite que se ajusten al cuerpo son de alto rendimiento para deportista, ( solo para colombia)

24/10/2020

Licras suplex para mayor comodidad en tus entrenamientos, tela inteligente que proveerá beneficios en pro al desarrollo de tus entrenamientos

24/10/2020

Licras suplex para mayor comodidad en tus entrenamientos, tela inteligente que proveerá beneficios en pro al desarrollo de tus entrenamientos

30/09/2020

Proteína: las famosas proteínas. Reconocidas como el macronutriente mas importante en el mundo del fitness. Cabe resaltar que cada uno de los macronutrientes que se integran en una alimentación balanceada son fundamentales y aportan beneficios, encaminados a la mejora de la composición corporal, regresando con las proteínas encontramos que existen dos tipos de proteínas, las provenientes de origen animal y las que son de origen vegetal, ¿Qué diferencia tenemos entre estas dos?, sencillo las primeras contienen un mayor valor biológico, esto les permite convertirse más fácilmente en tejido vivo “masa muscular”. La cantidad de proteína recomendada en procesos de déficit va de 2 a 3 gramos por kilo de peso. Cuando se encuentran en procesos de mantenimiento o superávit es recomendable consumir entre 1.5 y 2 gramos por kilo de peso, esto debido a que la masa muscular no se encuentra comprometida en ninguno de los dos procesos mencionados anteriormente

nutrición By Ivan Cadena

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29/09/2020

Cardio liss: conocido en inglés como Low Intensity Steady State. Este cardio a diferencia del hiit se basa en un estímulo constante por un lapso prolongado, este entrenamiento es beneficioso si su tiempo de actividad se encuentra entre los rangos de 30 a 60 minutos a un ritmo cardiaco promedio de 65%. Se genera una activación importante de la beta oxidación llegando a mejorar la composición corporal incrementando el gasto calórico diario “fundamental en procesos de déficit”. Se recomienda realizarlo en ayunas o al terminar nuestra sesión de pesas.

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25/09/2020

El tejido Supplex es llamado inteligente por sus características únicas que consisten en un sistema de texturalización por aire, que desarrolla un toque semejante al del algodón, pero sin la decoloración y el peeling de una fibra natural, aparte de las ventajas de las fibras sintéticas. Éste tipo de tela proporciona resistencia y se seca más rápido que el algodón (54 minutos), tiene también protección UV y alta transpirabilidad, solidez de los colores, elasticidad, espesor y máxima tensión que soporta sin romper.

Esta tela se ajusta perfectamente al cuerpo, bondad que buscan los deportistas para realizar movimiento repetitivos y de fricción. Ha sido creado por científicos de Invista con la esperanza de combinar la comodidad del algodón con la tecnología de fibra moderna. El objetivo era crear una cómoda y duradera tela. A través de la utilización de fibras de la tecnología moderna, Supplex se ha convertido en una tela más ventajosa que el algodón original.

Características

El algodón tiene un tipo particular de estructura y sentir lo que se ve como Supplex. Sin embargo, el algodón puede desaparecer o reducir con el tiempo, y se les pide que se estira ya que aumenta fácilmente. Tejido Supplex mantiene fiel al tamaño y mantiene su forma incluso después del uso regular y el uso. Este tejido es ligero, flexible y suave.

Inforrmación sacada de oito.um

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24/09/2020

Cafeína ayuda ergogénico no farmacológica para mejorar la beta oxidación de grasas y estimulante que se encuentra en la mayoría de pre workout y liporeductores orales, a muchos de nosotros nos encanta tener este tipo de estimulantes antes de una sesión de entrenamiento, pero poco sabemos de la capacidad que tiene este para mejorar la beta oxidación y disminuir el porcentaje de grasa claro está de la mano de una alimentación hipocalórica para potencializar sus propiedades. la cafeína anhidra que es la que se encuentra en la mayoría de pre workout y liporeductores estimula nuestro sistema nervioso central, dando esa percepción de energía y potencia bien vista a la hora de entrenar. Su dosis recomendada y que no tiene efectos indeseados dentro de un suplemento es de 200 a 300 miligramos por servicio, con esta dosificación obtenemos sus beneficios ergogénicos sin generar molestias ni dolores de cabeza poco deseables a la hora de entrenar, si la dosis es muy alta es posible que genere molestias tales como vomito mareo y sensaciones desagradables por un periodo considerable de tiempo. Es importante aclarar que no todas las personas reaccionan igual a los estimulantes, y esta percepción puede variar de persona a persona aunque como explique antes la dosis recomendada de 200 a 300 miligramos por servicio.

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23/09/2020

las Grasas, un macronutriente necesario para llevar una alimentación balanceada, este alimento a sido satanizado y mal visto por muchos años, pero no se tienen en cuenta los grandes beneficios que genera la ingesta de los mismos y la capacidad de saciedad que tienen gracias a su relación calorías * gramo de peso. Por cada gramo de grasa se
obtienen 9 kilocalorías, si bien la ingesta de grasas procesadas como las grasas trans no son recomendadas en una alimentación saludable encontramos que otros tipos de alimento contiene grasas saludables y que ayudan a mantener tu nivel hormonal optimo para mejorar la absorción de nutrientes necesarios para la mejora en la composición corporal, algunos ejemplos son el aguacate, los frutos secos, la yema del huevo, (de esta ultima hablaremos más adelante), entre otras fuentes saludables. Hay que tener en cuenta que su contenido calórico es alto y es por este motivo que no se recomienda exagerar el tamaño de las porciones ya que es posible que en altas cantidades sobrepase nuestro conteo calórico y dar paso a ganancia de tejido adiposo, como es de saber se requiere controlar la ingesta de micronutrientes dependiendo de nuestros requerimientos y objetivos.

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22/09/2020

Cardio hiit es un cardio de alta intensidad por lapsos cortos de tiempo, se recomienda realizar intervalos de 30 segundos de alta intensidad (90% de tu máxima frecuencia cardiaca) por un tiempo igual o máximo el doble de recuperación ya sea disminuyendo el ritmo o parando por completo la actividad. Los beneficios de este tipo de entrenamiento cardiovascular se ven reflejados en el largo plazo ya que por ser tan demandante genera
una deuda de oxigeno la cual se recupera en un lapso de hasta 72 horas generando una quema de grasa efectiva y conservando la mayor cantidad de masa muscular posible. Con 15 minutos de este entrenamiento tres veces por semana te aseguro que veras grandes resultados en la disminución del porcentaje de grasa.

entrenamiento By Ivan Cadena

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