Pre para tu parto

16/05/2022

Aunque es algo que adoro, Cometí un error enorme, ¡deje de entrenar! 😪🙈

Cuando supe que estaba embarazada me llené de las mismas dudas que posiblemente puedas tener tú, ¿puedo hacer ejercicio? 🧐

Por desgracia, la información que tenía en ese momento no era muy adecuada y los comentarios y opiniones de otras personas, aunque con buena intención la mayoría, se alejaban totalmente de la realidad. 😫

La mayoría de gente va a decirte que está absolutamente prohibido entrenar en el embarazo, si no, al menos hará una cara de “estás loca” “que irresponsabilidad” y bueno, no es su culpa, tampoco tienen la información correcta. 🙄😅

Lo cierto es que, contrario a lo que se cree, entrenar en el embarazo más que una buena opción, debería una obligación debido a la infinidad de beneficios que tiene para ti, pero también para tu bebé. 🤰🏻💪🏼

Aquí te dejo algunos de los beneficios más importantes. Recuerda, siempre consulta con un médico antes de comenzar tu entrenamiento y asesórate con un experto. ✔️👩🏻‍⚕️

¿Te han dicho que entrenar en el embarazo está mal? Cuéntame, te leo abajo.

preparatuparto • Original Audio

16/05/2022

Dejemos los mitos y la desinformación. Hacer ejercicio en el embarazo, siempre que sea un embarazo saludable, no tiene ningún riesgo y sí muchos beneficios comprobados para ti y para tu bebé. 🤰🏻♥️

Si antes te ejercitabas y quedaste en embarazo, no te detengas, sigue adelante. Si nunca habías hecho ejercicio y quieres comenzar ahora, adelante, estás a tiempo, empieza cuanto antes. 👏🏼🤰🏻

Siempre consúltalo con tu médico y busca la asesoría de un experto para enfocar tu entrenamiento al desarrollo de un parto saludable y un periodo de posparto mucho más llevadero. 👩🏻‍⚕️

Hoy te comparto algunos de los beneficios de hacer ejercicio en el embarazo, compártelo con esa persona que aún no se ejercita porque cree que es peligroso. 🙏🏻

posted on their Instagram profile: “Dejemos los mitos y la desinformación. Hacer ejercicio en el embarazo, siempre que sea un embarazo…”

16/05/2022

En realidad, a excepción de algunos ejercicios en específico, podría decirse que puedes hacer cualquier tipo de actividad física. 💪🏼🤰🏻

Nadar, montar bicicleta (preferiblemente estática) trotar (hasta el primer trimestre) yoga, entrenamiento con pesas, hacen parte de la lista. 🤰🏻🏋🏻‍♀️💪🏼

Recuerda que tanto el parto, como el periodo de post-parto y por supuesto, los 9 meses de gestación son y serán un enorme reto a nivel físico para ti, por lo que preparar y fortalecer tu cuerpo debería ser una prioridad. 🧠🏋🏻‍♀️🤰🏻

Si antes del embarazo te ejercitabas, no hay razón para detenerse, a menos que el tipo de actividad resulte contraproducente. Los deportes en los que puedas recibir un golpe no son una buena idea, ✋🏼🛑 ni tampoco saltar o correr después del primer trimestre debido a la presión que se produce sobre tu suelo pélvico.

Hay que evitar a toda costa una disfunción en tu core o una lesión.

Por lo demás, las caminatas vigorosas, la natación y especialmente el entrenamiento de pesas son excelentes opciones. Fortalecer tus piernas y glúteos es de gran importancia, al igual que fortalecer tu espalda, hombros y brazos.

Ejercicios funcionales que te preparen para asumir de mejor manera algunas actividades cotidianas del embarazo y la maternidad como cargar a tu bebé, agacharte a recoger la pañalera o inclinarte para ponerlo y sacarlo de la silla del carro. 💪🏼👩🏻‍🍼

Sea cual sea el ejercicio que hagas, no olvides consultar a un experto en entrenamiento durante el embarazo y contar primero con la aprobación médica para realizar cualquier tipo de actividad física. 🧑🏻‍⚕️
Recuerda enviar estar información a esas mamitas que quieres y a las cuáles les deseas un embarazo 🤰🏻 saludable y comfortable 😍🙏🏻

16/05/2022

Estamos hormonales, sí, como nunca antes. Hay que entender que ahora nuestro cuerpo se prepara para dar vida y que nuestras hormonas juegan un papel indispensable en esta ardua tarea🥵. Hoy vamos a hablar de dos de ellas y de lo que ocasionan en tu diario vivir.
La primera es la Gonadotropina Coriónica Humana 🤓
Es la hormona que detectan las pruebas caseras de embarazo. Se encarga de decirle a tu cuerpo que hay una nueva forma de vida dentro de él y que necesita prepararse para nutrirla.🐣
También es considerada una de las hormonas que más genera sensaciones de malestar constante durante el primer trimestre de embarazo.😒🤮
Progesterona
La progesterona inhibe las contracciones en tu útero y lo mantiene lo más relajado posible.🤓
También hace que los vasos sanguíneos en tu cuerpo se relajen, lo que hace que tu presión sanguínea sea más baja de lo normal.
Si de repente comienzas a sufrir de estreñimiento, no te preocupes, también es producto de la progesterona. Hidrátate muy bien, lleva una dieta rica en alimentos que sean buenas fuentes de fibra y, si tu médico lo avala,entrena, el ejercicio es una excelente forma de mantener nuestro sistema digestivo en movimiento.👌🏽💪🏽🏋🏻‍♂️

¿Quieres saber más sobre los efectos de estas dos hormonas y de cómo puedes mitigarlos un poco? Te invito a escuchar nuestro podcast 🎙 link en mi Biografía ☝🏼
Si te gustó este post o conoces a alguien que le pueda interesar no olvides compartirlo 🙏🏻🙌🏻

16/05/2022

¿Qué le pasa a mi cuerpo? Fue una pregunta que comencé a hacerme antes de saber que estaba embarazada. No tenía energía, me estaba cansando con más facilidad, mi fuerza y mi rendimiento en el entrenamiento comenzaron a disminuir. 😰

Me preocupé realmente el día que compré una torta de chocolate (mi favorita) y no le di más de dos mordiscos, por alguna razón me supo horrible 😣. Fue entonces cuando tomamos la decisión de hacernos una prueba de sangre para saber si estaba embarazada y, oh sorpresa, salió positiva. 🤰🏻

El momento en que te enteras de esa noticia es hermoso, pero angustiante, o al menos así lo viví yo ¿Han escuchado la frase “nadie te enseña a ser madre”? la verdad es que no le damos importancia hasta que nos toca a nosotras. 🥲

Cuando supimos que íbamos a ser padres, acordamos hacer todo lo posible para tener un embarazo totalmente saludable por nuestro bebé, pero supimos también que no teníamos idea alguna de cómo hacerlo ¿podía seguir haciendo ejercicio? ¿cómo debía alimentarme? ¿existen realmente posturas que debemos evitar? ¿por qué me siento enferma todo el tiempo? etc...🧐

Por desgracia, la información que se encuentra en internet no es muy confiable. Unos dicen unas cosas, otros las contradicen y, al final, son más las preguntas que las respuestas que se obtienen.😩

Decidimos entonces aprender de los expertos, certificarnos en fitness pre y post natal, y decidimos también transmitir todo lo que aprendiéramos para que otras personas, interesadas en llevar un embarazo saludable, tengan una buena guía.🤓🤰🏻

Lanzamos un podcast que llamamos Pre-para tu parto y comenzamos a hablar de nuestra experiencia como padres que quieren llevar un embarazo enfocado en la salud de la mamá y del bebé. 🎙🤰🏻

¿Quieres saber más? Te invitamos a escucharnos en spotify. 🎙 Link en nuestra biografía 👌🏽
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