08/11/2021
Beneficios del entrenamiento al aire libre
1. Adherencia.
Varios estudios han demostrado que se suele invertir más tiempo al realizar ejercicio al aire libre que en un recinto o espacio cerrado. Esto aumentaría la adherencia a la realización de ejercicio físico
2 tejido social.
Al entrenar al aire libre se potencian los lazos sociales y con esto el hecho de conocer más personas con el mismo objetivo, lo que lleva a un aumento del tejido social.
3. Mejor para la salud
La polución dentro de los espacios cerrados (centros de acondicionamiento) puede llegar a ser un problema para la salud. Por eso el entrenamiento al aire libre y alejado del tráfico puede mejorar la salud mental y la función cerebral.
4 Menos estrés
Se ha demostrado que las personas tienen un menor nivel de estrés después de entrenar al aire libre al tener menores niveles de cortisol. Esto debido a la combinación del ejercicio y la exposición del sol. Por otro lado el tipo de entrenamiento puede llegar a ser más variado y divertido comparado a lo rutinario que puede llegar a ser dentro de un gimnasio.
5 Gasto calórico
Entrenar al aire libre y épocas de frío aumenta el gasto energético pues las condiciones del terreno , la resistencia al aire y el viento aumentan la energía que se gasta durante el ejercicio
