18/11/2021
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Este documento tendrá todos los ejercicios por excelencia para cada grupo muscular tanto de miembro superior como de miembro inferior, para que los utilices como guía para lograr tu objetivo, también encontraras una guía de alimentación especificando las proteínas que debes consumir, su frecuencia y cantidad, de igual forma con los carbohidratos y las grasas.
Además de recordarte la importancia del buen habito del sueño , recuerda que el 100% es dividido por 33.3 % alimentación, 33.3 % sueño y descanso, 33.3 entrenamiento.
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