Nancyfit - Ejercicio en casa

21/05/2026

Jueves de tren inferior
Sentadillas búlgara (3 series 10 repeticiones)
Puente de glúteos a 1 pierna (3 series 12 repeticiones)
Sentadillas sumo (3 series 15.repeticiones)
Step up (3 series 12 repeticiones)

11/05/2026

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11/05/2026

Tonifica tus piernas en 30 minutos

07/03/2026

Así se ven casi 60 gramos de proteína 🍗🥚🥑

Un plato real, completo y balanceado.

Perfecto para:

Personas que quieren perder grasa sin perder músculo
Personas que quieren sentirse saciadas por más tiempo Personas que entrenan

No se trata de dejar de comer…
Se trata de aprender a elegir mejor 💚

La proteína ayuda a conservar masa muscular mientras estás en déficit calórico y además te mantiene llena por más tiempo.

Comida casera, sin procesados, llena de nutrientes y color

Recuerda: transformar tu cuerpo no es pasar hambre, es nutrirte inteligentemente. 💪🔥

03/03/2026

25/02/2026

✨ MIÉRCOLES DE RETOS – 200 ABDOMINALES DE PIE ✨

Hoy en nuestro Miércoles de Retos comenzamos un nuevo desafío… ¡200 abdominales de pie! 🔥

Quiero contarles algo importante: no siempre empecé haciendo retos grandes. Empecé con retos cortos, pequeños compromisos diarios que me ayudaron a crear disciplina, constancia y confianza.

Porque la verdad es esta:
No se trata de hacer mucho al inicio…
Se trata de empezar.

Los pequeños retos construyen grandes resultados. Cada repetición cuenta, cada día suma, cada intento te acerca más a tu mejor versión.

Si hoy puedes hacer 20, empieza con 20.
Si puedes hacer 50, haz 50.
Pero no te quedes sin intentarlo.

Este reto no es solo para trabajar el abdomen, es para trabajar tu mente, tu fuerza de voluntad y tu compromiso contigo mismo.

Recuerda que cada miércoles estaremos activándonos con un nuevo desafío. 🔥

¿Quién se une al reto de hoy? 🙋‍♀️🙋‍♂️
Comenta “YO” si lo vas a hacer y etiqueta a alguien que necesite este empujón. 🔥

18/02/2026

💥 100 burpees no cambian tu cuerpo en un día… pero cambian tu mentalidad en minutos.Hola mi familia hermosa de Actívate con Nancy G 💕
Hoy estamos en un reto poderoso: 100 burpees.

Pero quiero dejar algo súper claro desde el inicio:
No es competencia.
No es velocidad.
No es presión.

Es constancia.
Es actitud.
Es hacerlo a TU ritmo.

Puedes hacerlos fraccionados:
10 y descansas,
20 y respiras,
5 si estás empezando…
Lo importante es no rendirte.

Si necesitas modificar, puedes quitar el salto o bajar rodillas en la plancha. Todo suma.

Recuerda: no se trata de ser perfectos, se trata de volver, de intentarlo, de demostrarnos que sí podemos.

Hoy no buscamos terminar rápido…
Hoy buscamos terminar orgullosos 💪🔥

Agua para hidratar
Toalla para el sudor
Música que te active
Y toda la actitud.

💥 100 burpees no cambian tu cuerpo en un día… pero cambian tu mentalidad en minutos.

07/02/2026

ENSALADA FRESCA, LIGERA Y DELICIOSA 🥗

Hoy mi almuerzo fue una ensalada súper refrescante, ideal para días de calor o cuando queremos algo liviano pero nutritivo 👌

Ingredientes:
Mango algo verde🥭
Aguacate 🥑
Pepino en cuadritos
Aderezo natural: 1 cucharadita de miel, limón y cilantro 🍋🌿

🔥 Calorías aproximadas
~165 kcal

💪 Tip saludable:
Esta ensalada se puede acompañar con una proteína como pollo, huevo, atún o queso bajo en grasa para hacer un almuerzo más completo.

Comer sano también puede ser fresco, colorido y delicioso.

¿Con qué proteína la acompañarías tú? 👇