¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/101894445280202/

TATAN

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de TATAN, Entrenador personal, Bogotá.

05/09/2023

Afilando el hacha 🪓.

En el deporte como en la vida no existe, ni el castigo ni el premio. Todo son consecuencias.

📸

09/07/2023

Mi visión y objetivo 🚀

Va mas allá de ir al Gym todos los días, se trata de adoptar un estilo de vida rodeado de hábitos y practicas saludables como,actividad física regular, alimentación balanceada y una mentalidad consistente.

Mi objeto será siempre brindar orientación precisa, construir un fitness completo y confianza en si mismo, dentro y fuera del gimnasio.

Quiero ayudarte a lograr esa meta que te propones, acompañarte en el proceso y lograr esos resultados físicos que solo podrás desarrollar con un plan de entrenamiento.

⚡️Ve al enlace de mi biografía y echa un vistazo a mi programa de entrenamiento o ve a: www.altitud-2600.com

13/06/2023

Si no está bajo su control, gestiónelo y avance! 🔜

Una lección importante que he aprendido. es que hay cosas que puedo controlar y otras que no.

Aquí quiero destaca su importancia en el proceso de entrenamiento, liberar algunos sesgos que pueden abrumar y en muchos casos generar, períodos de regresión y estancamiento deportivo.

Durante una sesión de entrenamiento, es fundamental ser consiente de lo que puedo controlar, sin dejarme llevar por sensaciones de impotencia que solo son generadas por cosas que están fuera de mi completo control.

¿Que cosas considera que pueden afectar su entreno en el gym ?

09/09/2022

Pensamientos como :

🖐🏻No puedo, tengo pereza,me incomoda , mejor más tarde o renunciar ante la mínima sensación de incomodidad, frustración o dolor, es común cuando estamos en el camino de nuestra transformación física.

Y aunque no puedes controlar tus emociones.

Si eres capaz de esfuérzate para encontrar un equilibrio lógico entre estos sentimientos y la razón, ya tienes mucho terreno ganado.

15/07/2022

¿Menos es más ? 🤔

En mi opinión personal y teniendo en cuenta lo que veo ahora en algunos GYM y Boxes. Respecto al entrenamiento.

📈Conseguir siempre, levantar lo más pesado, ir siempre lo más rápido, aumentar y mantener ritmos intensos de entrenamiento, es algo ahora común de cada sesión.

☝🏻Esto ha hecho mucho daño al entrenamiento planificado, por una mala interpretación quizá de algunos de los principios del entrenamiento, como súper compensación, aumento progresivo u ondulación de las cargas.

👉🏻Evidencia científica indica que no podemos entrenar siempre en zonas altas y que planificar entrenos en zonas bajas nos va a proporcionar también beneficios.

👉🏻Y por supuesto. La teoría y metodología del entrenamiento da evidencia que es necesario algunas sesión de entreno cercanas al umbral o hasta superarlo.

Pero entrenar siempre en estas zonas o próximo a ellas, sólo nos llevará a lesiones, agotamiento prematuro, frustración y desmotivación.

👉🏻Entonces en este sentido Si , menos es más. y esto dependerá de una buena programación y del periodo de entrenamiento en el que se encuentre. (preparación, competitivo o mantenimiento).

💻¿Si buscas asesoría en tu plan de ejercicio? Haz click en el enlace de la Bio o envía un DM.

12/07/2022

Vas todos los días aL GYM en busca de esos resultados fitness que tanto deseas🧱

Perfecto ya estás dando un paso importante. Pero no solo se trata de ir y levantar unas cuantas pesas, hacer tantas repeticiones o buscar sudar hasta el agotamiento 🥵.

☝🏻Por experiencia te puedo decir que los mejores resultados llegan a ti con acciones correctas y propósitos definidos.

Acciones simples y prácticas como las 5 que te digo en este post, harán que tus sesiones de entrenamiento sean efectivas.

✅Calentar con propósito
✅Dejar el ego fuera del GYM
✅Dar el 1% más en cada sesión
✅Buscar la incomodidad permanente
✅Dosificar el esfuerzo

👉🏻Convierte cada una en un hábito. Verás los cambios que buscas y llegarán esos resultados que buscas de forma segura y lo mejor siendo consiente de tu proceso.

😉Ayúdame a difundir este mensaje compartiéndoselo a tu partner de entreno o a esa persona crees que le ayude.

También me gustaría saber con cuál de los 5 tips te identificas más cuando vas a entrenar déjamelo saber aquí 💬

10/07/2022

Si no lo haces por ti mismo, nadie más lo hará.

Esto es algo que me repito antes de hacer un ejercicio que implica demasiado esfuerzo, antes de levantarme muy temprano en las mañanas y cuando estoy frente a un reto que me desafía.

Y es que nadie podrá estar en tu lugar, nadie puede ver tus logros como solo tú los ves.

Esto aplicará no solo en tu entrenamiento, también en tu trabajo y con tu familia.

Nadie puede hacerlo por ti. Es mas nadie lo hará mejor que tú.

¿Estás de acuerdo?👊🏻

06/07/2022

INTENSIDAD Vs CALIDAD ⚖️

La mayoría de tus entrenamientos deberían ser intensos, pero ten en cuenta que necesitas más de una sesión para lograr tus objetivos.

En el punto de mayor esfuerzo es donde la mayoría de personas suelen leccionarse. 😖

Así que no solo se trata de máximo esfuerzo o lo intenso que es tu entrenamiento. Si no lo consistente que puedes hacerlo.

01/07/2022

En cuestiones de entrenamiento físico, mantenerse es más fácil de lo que se cree.

Pero ganar condición, es MUCHO más difícil de lo que la mayoría cree.

Puedo ayudarte a mejorar tu fitness
Haz clic en el enlace de la biografía
O envíame un mensaje directo
y hablemos💻

📸

29/06/2022

Blanco o negro, se lleva una dieta perfecta o ni siquiera se intentas. Esto es lo que a menudo se piensa. 🫤

Pero lo cierto es que, su dieta no se daña por comerse una galleta ni se va arreglar por comer todos los días ensalada.🤌🏻

La cuestión es lograr un equilibrio adecuado entre ejerció y alimentación REAL con buenos hábitos que se puedan mantener en el tiempo.

25/06/2022

En el fitness como en el deporte, se trata de cuanto esfuerzo das y de lo consistente que puedes llegar a hacerlo.

NO solo un día, sino MUCHOS días a lo largo de MESES y AÑOS. 🚀

¿Cansado de hacer el mismo programa?
Haz clic en el enlace de la biografía
O envíame un mensaje directo
y hablemos 💻

16/06/2022

La medida del obstáculo determina la medida del crecimiento

La lucha con un obstáculo inevitablemente nos propulsa a un nuevo nivel de funcionamiento.

📸 👊🏻

Dirección

Bogotá

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando TATAN publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.