A.S Gym y calistenia

03/06/2024

Entrenamiento personalizado y semipersonalizado de actividad física, 100% orientación especializada, programa tu cita en el WhatsApp 3203224134, licenciado en educación física 40 años de experiencia en gimnasios, equipos deportivos, colegios, deportistas de alto rendimiento etc... Tratamiento y fortalecimiento musculoesqueletico evitando así malestar de espalda, rodillas, hombros, en general todo nuestro sistema orgánico. Actividad al aire libre en el parque más cercano a tu domicilio o en casa con elementos básicos. YouTube - Omar Ricardo Rojas, allí observarás la orientación adecuada de los elementos,máquinas, biomecánica corporal, fisiología de la respiración, velocidad del movimiento...etc ,contactame al WhatsApp 3203224134 💪💪💪🏆🥇🏋️🏋️🏋️ Ricardo Rojas

10/12/2020

https://youtu.be/eCqumW4jNWE Trabajo de triceps nivel intermedio— avanzado.

Trabajo de triceps fuera del gimnasio (al aire libre), para personas con un nivel intermedio - avanzado.

10/12/2020

https://youtu.be/eH6n0AlsXnk Sentadillas con bandas elasticas.

10/12/2020

https://youtu.be/firJFC6YmpQ Este es el movimiento denominado cristos para trabajo de espalda.

Muestra de la biomecánica correcta para realizar un cristo o dominada atrás.

18/09/2020

Seguimos con trabajo de bandas, en esta caso algunos de los ejercicios que se pueden aplicar para hombro.

07/09/2020

Este tipo de trabajo es ideal para rehabilitar lesiones, fotalecer y tonificar.

06/08/2020

Este ejercicio trabaja los musculos de la parte baja de la espalda, es preciso para evitar lumbalgias y hernias discales.

12/07/2020

Trabajo de triceps y pectorales para principiantes, es necesario dominar este semifondo con resistencia, es decir, (subiendo los pies) para despuessi pasar a intentar hacer un fondo o paralela.

29/06/2020

Actividad fisica para tonificar los gluteos por medio del ejercicio llamado 21.

18/06/2020

Entrenamiento para deportistas de nivel intermedio o avanzado, en donde se realiza el ejercicio llamado 21 que consiste en una dominada con 7 repeticiones cortas, 7 medias y 7 largas.