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Ama Nacer

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Hola, soy María Alejandra y hoy quiero invitarlos a este espacio de yoga, paz y mucha introspección.

19/02/2026

Soy católica, profundamente creyente y practico mi fe porque así lo elijo. Porque amo a Dios.

Y sí, también practico yoga, estudio su filosofía y medito... y eso no me aleja de mi fe, la fortalece.

El yoga me ha enseñado disciplina, silencio y presencia y es allí, en el silencio donde encuentro a Dios!

Y hoy al escuchar: “conviértete y cree en el Evangelio”, recuerde que no estoy condenada, estoybllamada... porque somos fractales de Dios y el corazón siempre quiere volver a su origen.

Que la Cruz no sea costumbre.
Que sea conversión.

19/02/2026

Soy católica, profundamente creyente y practico mi fé porque así lo elijo. Porque amo a Dios.

Y sí, también practico yoga, estudio su filosofía y medito... y eso, no me aleja de mi fé. La fortalece.

El yoga me ha enseñado disciplina, silencio y presencia... y en el silencio, encuentro a Dios.

Hoy, al escuchar: “conviértete y cree en el Evangelio”, recuerde que no estoy condenada, estoy llamada a mi verdadero Hogar.

Empieza la Cuaresma.
Empieza el regreso a casa.
.. somos fractales de Dios y el corazón siempre quiere volver a su origen.

Hoy le dije: Papá Dios, quiero regresar a Ti, quiero descansar en tu amor 🤍

Que la cruz no sea costumbre.
Que sea conversión.

09/02/2026

A veces creemos que exageran… y con los años entendemos que solo estaban viendo más allá 🌙

Mi mami siempre me hablaba de respetar los ritmos del cuerpo, de escuchar la vida, de entender que no somos máquinas.

Hoy sé que eso tiene nombre y que la ciencia confirma muchas de esas verdades.

Este reel es un recordatorio para mí… y quizás también para ti 🤗

En el próximo reel te explico qué son los ciclos circadianos, desde la ciencia, el yoga y la sabiduría ancestral

22/01/2026

Hoy celebramos el Día Internacional de la Respiración
22 de enero
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Un acto simple, silencioso y profundamente sagrado.

Nuestra vida transcurre entre inhalaciones y exhalaciones:
inhalamos al llegar a este mundo
y exhalamos cuando regresamos a la fuente.

Respirar por la nariz, de forma lenta y consciente,
le recuerda al cuerpo cómo entrar en calma,
al sistema nervioso cómo relajarse,
y al alma cómo volver a casa.

Hoy, regálate una pausa.
Respira largo.
Respira profundo.
Respira presente.

✨ Inhala presencia. Exhala tensión. ✨

Guárdalo para volver a ti cuando lo necesites 🤍

01/11/2024

Estos últimos cuatro meses he estado en un espacio de introspección, desconectandome de las RRSS y de esta manera lograr conectarme con lo profundo, de lo profundo de mi Ser... a veces, es necesario dar un paso atrás y escuchar qué tiene para decirnos esa pequeña y tenue voz, la casi inaudible voz interior. En este tiempo me dediqué a integrar mis raíces, mis más profundas creencias con mi práctica, explorando nuevas facetas 😉 y fue allí, donde logré un nuevo amanecer en mi vida... en este tiempo internalice la importancia de vivir mi práctica en coherencia con mi Ser interior y mi Ser espiritual.

Hoy en día, con un sentido renovado de propósito y claridad, regreso a este espacio con la intención de seguir compartiendo aquello que a mí me ha nutrido mi alma, mi mente y mi cuerpo... ¡todo mi Ser!

Gracias a cada alma que me acompaña en este camino... Te honro 🙏🏻 y te abrazo 🤗

27/07/2023

🧘🏻‍♀️💫 Descubre la Postura del Niño: BALASANA 💫🧘🏻‍♀️

¡Relaja tu cuerpo y mente con la encantadora postura de Balasana! Aquí tienes el paso a paso 👣

1. Arrodíllate en una superficie cómoda con las rodillas separadas al ancho de las caderas.

2. Siéntate sobre tus talones y extiende los brazos hacia adelante en el suelo.

3. Inclina el torso hacia adelante y baja tu pecho sobre tus muslos.

4. Estira los brazos hacia adelante o llévalos hacia atrás junto a los pies.

5. Relaja el cuello y deja que tu frente toque el suelo (o usa una manta para mayor comodidad).

6. Respira profundamente y mantén la postura durante al menos 30 segundos, ¡mientras conectas con lo profundo de lo profundo de tu ser!

7. Para salir, inhalar y levantar suavemente el torso.

Disfruta de esta maravillosa postura para liberar tensiones y conectar con tu interior.

✨🙏🏻 ¡Namasté! 🙏🏻✨

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14/07/2023

Ayer… 13 de julio, Día de las Tejedoras, me pregunté: ¿qué significa tejer?... Y más allá de tejer una prenda, las mujeres desde tiempos ancestrales nos hemos reunido a tejer, ¡a tejer sueños! 💫✨

Hoy, por primera vez “escuché” con atención la canción , de Irene Cara, y conecté con dos frases de la canción: 1. “Al principio, cuando no hay nada, brilla suavemente el destello de un sueño, que tus miedos parecen esconder en lo más profundo de tu mente..." ☺️💭 y es ahí, donde debemos sacar a flote a esa sabia mujer que habita en todas y cada una de nosotras, de una u otra forma tejemos sueños y con ellos nuestra vida, y en soledad, con lágrimas y vacíos debemos perseverar en nuestros propios sueños, los sueños del alma y tejer, tejer y tejer... Y ¡zas!allí conecto con la segunda frase: “puedo tenerlo todo ahora que bailo por mi vida”. 💃🏻🌟🌈

… En la foto, ¡tejo con pies y manos mis propios sueños!💓💫✨💫💓

05/07/2023

🌿💫 MI VIAJE CON LA MEDITACIÓN: En búsqueda de paz en medio de la pandemia 💫🌿

En medio de la pandemia -época de confinamiento inesperado- me llevó de su mano a descubrir la meditación 🧘🏻‍♀️, una práctica que cambió mi vida de manera significativa 🧘🏻‍♀️💕

Me resultaba difícil dejar de lado las preocupaciones diarias que vivíamos en ese momento, la quietud y el silencio eran algo completamente nuevo para mi 🤣, sin embargo, decidí persistir y continuar con mi práctica, incluso si solo era un momento al día.

Con el tiempo, noté pequeños cambios, empecé a sentir calma mientras meditaba y poco a poco, los momentos de serenidad se extendieron fuera de la meditación y comenzaron a influir en mi vida cotidiana. Aprendí a disfrutar el “AQUI Y EL AHORA” dejando ir las preocupaciones sobre el futuro y las frustraciones del pasado.

He aprendido a encontrar paz en medio de la adversidad y la incertidumbre, a disfrutar cada instante y aceptar que el cambio y la transformación requieren tiempo, dedicación y disciplina 🤓

La clave está en el amor que nos brindamos a nosotros mismos en este proceso: ¡el viaje con la meditación!💕🌈

🙏✨

04/07/2023

Aquí todo se ve diferente, aquí todo se respira diferente, aquí todo se siente diferente, aquí toda la vida se percibe diferente y aquí el alma se siente diferente, se siente plena. Este mágico lugar está en tu esterilla y todo esto y más nos da el 🧘🏻‍♀️

Nunca olvidare que una noche de viernes 🤩 (segundo semestre de 2011), caminaba cerca del Centro Comercial San Ignacio en , aunque el tráfico esa noche era de locos, no sé cómo vi a y nunca olvidare el brillo de sus ojos, la luz de su piel y la sonrisa 😁 que tenía, recuerdo que hablamos rapidísimo, ella iba manejando y le dije: Gorda estas radiante, qué estás haciendo? Y ella me respondió sin titubear: “María Alejandra estoy haciendo Yoga, vamos!”… Pasaron un par de semanas y estaba con ella en Los Palos Grandes en haciendo yoga por primera vez, y siempre recordaré lo feliz que fui esa noche, para mi fue una noche mágica y desde ahí el yoga me ha ido conquistado poquito a poco 😍 y aquí estoy 12 años después enamorada de esta práctica!!… Y aunque ya no vivo en , es de las cosas lindas que me dejo esa ciudad!!

28/06/2023

Hola, te cuento que pensando en ti creé tres espacios para que compartamos una linda y amorosa práctica de yoga (vía Meet) y así tú, desde la comodidad de tu casita te puedas conectar con esta maravillosa actividad 😁

Ama-Nacer:
Inicia tu día conectando tu cuerpo físico con el horizonte de tu luz interior, la luz de tu ser!!

Hatha Raja Yoga:
Cuida, fortalece y sana tu cuerpo físico y sutil practicando el Yoga de los Reyes, controlando y calmando las fluctuaciones de tu mente y así lograr que sea ella quien reine y lidere tu día por encima de cualquier órgano, emoción o sentimiento.

Conectado con tu Flexibilidad:
Te invito a que conectes con la flexibilidad de tu cuerpo, tu mente, y tus emociones, y en ese caminar podrás observar cómo conectas poco a poco con tu verdadera esencia.

No dudes en contactarme y con todo gusto te doy todos los detalles de estos encuentros 😍

Correo: [email protected]
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