AthleTeo27

Cómo llegar

AthleTeo27 No solo vamos a ver en este canal rutinas, esto será algo diferente donde lo que prima es mostrar u

30/09/2026

Elige hábitos que puedas sostener. 💪🏼🔝

Entrenar también es aprender a cuidarte: moverte con intención, comer sin culpa, descansar y construir una rutina que tenga espacio en tu vida.

No necesitas hacerlo perfecto ni exigirte al máximo todos los días. Necesitas un proceso que se adapte a ti y que puedas retomar incluso después de un día difícil.

Desliza y encuentra ese recordatorio que necesitas hoy. Guarda este carrusel para volver a él cuando te estés exigiendo demasiado.

¿Quieres empezar a entrenar con un plan pensado para ti? Escríbeme por DM y trabajemos

28/09/2026

Antes de entrenar pesado, prepara tus rodillas para la carga. 🦵

Una buena entrada en calor incluye movilidad, activación muscular y series progresivas del ejercicio que vas a realizar. Esto te permite practicar el movimiento, mejorar el control de la rodilla y pasar de forma gradual a las cargas de trabajo. Fortalecer los músculos que la rodean también ayuda a distribuir mejor el esfuerzo sobre la articulación.

En este carrusel encontrarás ejercicios que puedes incorporar antes de tu rutina de pierna. Ajusta la intensidad a tu nivel y presta atención a la técnica: **prepararte bien es una parte del entrenamiento que ayuda a reducir el riesgo de lesiones**, aunque ningún calentamiento lo elimina por completo.

Guarda este post para tu próximo día de pierna y cuéntame: ¿cómo preparas tus rodillas antes de subir el peso? 👇

11/09/2026

¿Cuál es el mejor cardio para perder grasa? 🤔🔥

La respuesta es sencilla: el que disfrutes y puedas mantener en el tiempo.

Puedes caminar, correr, bailar, montar bicicleta, nadar, usar la elíptica o subir escaleras. No existe un cardio mágico: todos pueden ayudarte a aumentar tu gasto energético, mejorar tu condición física y apoyar la pérdida de grasa. 🏃‍♀️🚴‍♂️🏊‍♂️

Si tu objetivo principal es ganar o conservar masa muscular, lo ideal es priorizar un buen entrenamiento de fuerza y dejar el cardio para después —o realizarlo en otro momento— para llegar con más energía a las pesas. 💪

Pero recuerda: perder grasa no depende únicamente del cardio. La alimentación, el entrenamiento de fuerza, el descanso y la constancia también son fundamentales.

Así que deja de buscar el cardio “perfecto” y elige el que te haga feliz. Porque el mejor ejercicio siempre será aquel que disfrutes lo suficiente como para repetirlo. ❤️

¿Cuál es tu cardio favorito? Te leo en los comentarios 👇

Entrenamiento Fitness

08/09/2026

⚖️ Bajar de peso y transformar tu cuerpo no siempre significan lo mismo.

Cuando buscas únicamente que el número de la báscula disminuya, puedes perder grasa, pero también masa muscular. En cambio, una recomposición corporal busca reducir el porcentaje de grasa mientras conservas o aumentas músculo. 💪

Por eso, dos personas pueden pesar exactamente lo mismo y tener una apariencia, fuerza y composición corporal completamente diferentes. Incluso puede que la báscula no cambie demasiado, aunque tu ropa te quede mejor y notes mayor definición.

La meta no debería ser simplemente pesar menos, sino mejorar la calidad de ese peso mediante entrenamiento de fuerza, buena alimentación, suficiente proteína y constancia. 🔥

¿Quieres dejar de perseguir un número y empezar a transformar realmente tu cuerpo? Escríbeme y planeemos tu proceso de manera personalizada.

EntrenamientoPersonal

05/09/2026

🏋️‍♂️ ¿Estás entrenando para una recomposición corporal? Entonces no se trata solo de entrenar más, sino de entrenar mejor.

Cada ejercicio, cada serie y cada repetición deberían tener un propósito dentro de tu planificación. 💪

Una buena rutina debe estar estructurada según tu nivel, tus objetivos y tu capacidad de recuperación. Porque si quieres perder grasa mientras desarrollas masa muscular, improvisar cada día en el gimnasio no es la mejor estrategia.

📌 En este Reel te explico cómo plantear correctamente tu entrenamiento si tu objetivo es una recomposición corporal.

¿No sabes cómo estructurar tu rutina? Escríbeme 📩 y conoce mis planes de entrenamiento personalizados.

GymTips FitnessColombia EntrenadorPersonal BelloAntioquia

31/08/2026

🥩🥚 No se trata solo de comer más, sino de nutrir mejor tu cuerpo.

Cuando hablamos de alimentos de alto valor biológico, hablamos de fuentes de proteína que aportan los aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo necesita para procesos como la recuperación, el mantenimiento y el desarrollo de la masa muscular. 💪

Si entrenas y tienes un objetivo físico, la calidad de lo que consumes importa tanto como la cantidad.

📌 Una buena alimentación, acompañada de un entrenamiento bien estructurado, puede marcar la diferencia en tus resultados.

En este reel te explico por qué deberías prestar atención al valor biológico de los alimentos que incluyes en tu dieta.

Fitness EntrenadorPersonal HábitosSaludables NutriciónDeportiva

27/08/2026

⚖️ Cuando se trata de bajar de peso, no todo lo que vemos en redes sociales es cierto.

Dietas milagrosas, alimentos “prohibidos”, productos para quemar grasa y consejos sin fundamento pueden generar confusión e incluso poner en riesgo nuestra salud.

Antes de creer o aplicar cualquier recomendación, investiga, revisa si tiene respaldo científico y consulta con profesionales capacitados. Recuerda que cada cuerpo y cada proceso son diferentes.

✨ No necesitas soluciones mágicas, sino información confiable, paciencia y un plan diseñado para tus necesidades y objetivos.

¿Cuál es el mito sobre la pérdida de peso que más has escuchado? Te leo en los comentarios. 👇

Nutrición Bienestar

24/08/2026

Cuando hablamos de transformar tu cuerpo, no se trata simplemente de entrenar más o comer menos. 💪🏼

La *medición antropométrica* nos permite conocer tu composición corporal y tener datos objetivos sobre dónde estás hoy: peso, porcentajes de grasa, masa muscular, perímetros y otras medidas que nos ayudan a entender tu punto de partida.

¿Y para qué sirve? 👇🏼
Porque con esta información podemos establecer un plan mucho más preciso y definir *qué tipo de entrenamiento y qué estrategia de alimentación* pueden acercarte realmente a tus objetivos, ya sea perder grasa, ganar masa muscular o mejorar tu composición corporal.

📊 No se trata de seguir una rutina genérica. Se trata de entender tu cuerpo y utilizar esa información para tomar mejores decisiones.

Y algo importante: *la medición antropométrica hace parte de mi plan de entrenamiento personalizado.* Si decides entrenar conmigo, utilizaremos estos datos como parte del proceso para estructurar y hacer seguimiento a tu progreso. 🚀

Tu objetivo es personal. *Tu plan también debería serlo.*

📩 Si quieres empezar tu proceso conmigo, escríbeme por DM.

Dirección

Bello

Página web

Notificaciones

Sea el primero en enterarse: le enviaremos un correo electrónico cuando AthleTeo27 publique novedades y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Compartir

Categoría