17/11/2015
El cardio HIIT es la manera más eficiente de acelerar tu metabolismo, para que tu cuerpo queme grasa por horas y horas después de entrenar. Primero identifica el 65 y el 90 por ciento de tu capacidad cardíaca. cómo se hace esto?. Resta a 220 tu edad y multiplica por el porcentaje deseado. (0.65 y 0.90)
Inicia tu rutina de cardio caminando rápido o trotando hasta alcanzar el 65 por ciento, en este momento trota por minuto y posteriormente corre a tu máxima velocidad hasta alcanzar el 90 por ciento de tu capacidad cardíaca, camina nuevamente hasta llegar al 65 por ciento, si llegas muy rápido al 65 por ciento espera por lo menos un minuto para repetir el proceso si tu capacidad cardiaca está muy baja, camina máximo 4 minutos antes de repetir el proceso de trotar y correr.
Si estás iniciando y caminas mucho para recuperarte has esto por máx 45 minutos y si puedes caminar un minuto, trotar, otro y correr, cumpliendo todo antes mencionado, has máximo 25 minutos. Te garantizo que continuarás quemando calorías durante horas, es vital que posteriormente consumas dos scoops de proteína con algo de carbohidratos (avena o fruta), o la mejor elección q puedes hacer es consumir tres scoops de Megaplex lite si eres hombre y dos si eres mujer, este producto contiene un poderoso quemador de grasa, supresor de apetito y mucha proteína para proteger tu masa muscular.
El objetivo de adelgazar es perder grasa, no músculo, por esto debes tomar Megaplex lite o bipro, si pierdes músculo tu metabolismo se desacelera y te será cada vez más difícil adelgazar.
Con esto te garantizamos que perderás por lo menos 4 kg de GRASA en un mes, ganando una excelente forma y tonificación muscular!
