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En esta página encontrás gran variedad de rutinas de ejercicio para todo tipo de personas. PERZONALIZADOS AL
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14/05/2026

Mente positiva ante cualquier situación 🫡🥷🏾

03/05/2026

🏃‍♂️🍫 ¡RETO RUN: MÁS QUE UNA CARRERA, UNA EXPERIENCIA!
¿Te imaginas correr rodeado de los paisajes más imponentes de Santander y con el aroma del mejor cacao del mundo?
🌿⛰️ El Carmen de Chucurí te espera para vivir una aventura que pondrá a prueba tus límites.
No es solo deporte, es conexión con la naturaleza, es el sabor de nuestra tierra y la satisfacción de superar cada montaña. 🍫💪

¿Estás listo para el desafío?

📅 Fecha: Próximo 7 de junio.
📍 Lugar: El Carmen de Chucurí, Santander.
🔥 ¡No dejes que te lo cuenten! Es hora de sudar la camiseta y descubrir por qué aquí el aire sabe a chocolate y libertad.

👇 ¡DÉJANOS TU COMENTARIO!
Escribe “RETO” si quieres recibir toda la información sobre cómo inscribirte y ser parte de este gran evento. 📲✨

Cacao RunningColombia SuperaTusLímites Naturaleza DeporteYVida

21/04/2026

¡La constancia siempre rinde frutos! 🔥

Han sido semanas intensas de preparación para el Chicamocha Canyon Race, combinando el trabajo, el estudio y el entrenamiento. No siempre es fácil mantener el ritmo, pero los resultados recientes hablan por sí solos:

• Reto Acapulco (16K): 1h 33m
• Media Maratón del Sol (10K): 49m 33s

Esto no es suerte, es el reflejo de meses de dedicación y esfuerzo. ¡Seguimos con todo! 👟⛰️

15/04/2026

Reto Acapulco 16k 🫡✅

Está carrera me recordó él porque inicié en el running, no me importaba si llovía, si el sol estaba muy fuerte o si estaba cansado, el running se convirtió en esa oxitocina que a mí vida le faltaba.

Les dejaré esta frase que he llevado conmigo durante el año y medio que llevo en el running aficionado responsable. LA PACIENCIA ES AMARGA PERO SU FRITO ES DULCE

Ya sea que corras 5, 10, 21 kilómetros, tenga paciencia y haga las cosas buenas demoran en llegar.

Si llegaste hasta aquí. TE AMO 🫡🥷🏾🖕🏾

30/03/2026

Feliz día mi gente 😌😚

02/03/2026

¿Alguna vez has corrido en silencio absoluto? Solo tú y tus pensamientos. 🏃🏾‍♂️💨
En esta Semana 9 de preparación para la Chicamocha Canyon Race, me puse a prueba sin música ni compañía. Es ahí cuando la mente empieza a preguntar: “¿Por qué no nos quedamos viendo Netflix?”.
Pero la respuesta es simple: despertarse a las 5:00 AM un domingo no es solo entrenamiento, es amor propio y respeto por lo que nuestro cuerpo es capaz de hacer.
¡Seguimos sumando! No te pierdas la Semana 10. 🔥

01/03/2026

Solo empieza y nunca te arrepentirás de hacerlo ✅💪🏿🔑

24/02/2026

🏋️‍♂️ ¿Solo de 8 a 12 repeticiones para ganar músculo? ¡Mito desmentido! ❌
#¿Alguna vez te han dicho que si no haces exactamente 12 repeticiones no estás creciendo? La ciencia tiene algo diferente que decirte. 🧪💪
En este video te explico por qué el rango de repeticiones es mucho más flexible de lo que piensas:
• La clave no es el número: Lo que realmente importa es la intensidad y el volumen total. 📈
• Cerca del fallo: Ya sea que hagas 5 o 30 repeticiones, lo vital es que el esfuerzo sea alto y llegues cerca de tu límite.
• Estrategia inteligente: * Usa rangos bajos (más peso) para ejercicios compuestos y pesados. 🏋️‍♂️
• Usa rangos altos (menos peso) para ejercicios aislados y mayor bombeo. 🔥
No te cases con un solo número, ¡escucha a tu cuerpo y varía tu entrenamiento para seguir progresando! 🚀
¿Y tú, en qué rango sueles entrenar? ¡Te leo en los comentarios! 👇💬
📌 Guarda este video para tu próximo entreno y compártelo con ese amigo que sigue atrapado en las 12 repeticiones. 🔄
MitosFitness Musculo GymTips Repeticiones CulturismoNatura

05/02/2026

¡Deja de levantar lo mismo que hace un mes! 🛑 Si buscas resultados diferentes, no puedes hacer siempre lo mismo.

La sobrecarga progresiva es el motor del cambio físico. No solo es peso; es técnica, es intensidad y es disciplina. 🧠💪

¿Cuál de estas variables vas a mejorar en tu próximo entreno? Cuéntame en los comentarios. 👇

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