09/09/2026
¡Parce! ¿Has pensado que uno a veces está bien, pero… siempre podría estar mejor?
Por ejemplo, yo tengo esposa, ¡pero podría tener dos!
Mentirissssss 😅😂 🥹
Lo mismo pasa en el fitness: puede que uno haga las cosas bien, pero… existen variantes que pueden potenciar tus resultados.
Por ejemplo:
👉 Extensión para tríceps en polea está bien.
Pero si haces extensión para tríceps por encima de la cabeza, puedes generar hasta un 30 % más de crecimiento muscular en esta zona.
El “Overhead Extension” trabaja el tríceps en una posición más elongada, lo que potencia los beneficios de la hipertrofia inducida por estiramiento. (Maeo, Sumiaki, et al., 2022)
👉 Tomar pre-entreno está bien, sobre todo si tomas INTENZE de o PASE de .
Los rumores dicen que Ronnie los combinó el día que sacó 800 libras en sentadilla 😏.
Pero si quieres potenciar los resultados, agrégale melatonina.
El consumo de melatonina pre-entreno favoreció un entorno anabólico ideal para la recuperación y el crecimiento.
Este suplemento podría tener una doble función:
💤 Mejorar el sueño
💪 Potenciar la adaptación muscular al entrenamiento, reduciendo grasa con más facilidad y ganando más músculo.
(Nassar et al., 2007)
👉 Tomar proteína de suero de leche está muy bien, es la de mayor valor biológico en la naturaleza (y si es BEST PROTEIN de ProScience, mejor… son 3 supps en 1 👑).
Pero si le agregas creatina, puedes más que duplicar el crecimiento muscular. No lo digo en simultáneo, en el mismo batido, sino en el panorama general de tu suplementación.
En este estudio, quienes tomaron creatina junto con proteína de suero incrementaron su fuerza en sentadillas un 24 % y en press de banca un 15 %,
comparado con solo 14 % y 9 % respectivamente en el grupo que tomó solo proteína.
Esta combinación maximiza el rendimiento en el entrenamiento, la síntesis de proteína muscular y el crecimiento a largo plazo.
(Burke et al., 2023 – Chilibeck et al., 2001)
Así que ya sabes: puede que estés haciendo las cosas muy bien…
pero siempre puedes OPTIMIZAR. 🔥
