24/05/2026
腰痛，不一定是腰本身出問題。part2
很多人彎腰、起身、走樓梯會覺得腰累，
有時未必只是「腰弱」，而是髖關節活動、臀部發力肌群出現問題
這條影片分享，研究裡另外提到的2個動作
研究指出，腰痛人士常見臀中肌力量較低、激痛點較多；而髖周圍肌群強化訓練，對非特異性腰痛的疼痛與功能可能有幫助
但這不代表「練臀就一定治好腰痛」，而是提醒我們：腰痛不要只看腰。
我整理了「腰痛人士髖臀訓練表」，留言：「腰臀」
我發給你。
⚠️ 若有腳麻、放射痛、夜間痛醒、大小便異常，建議先尋求醫生或物理治療師評估。
#腰痛 #髖關節 #臀部訓練 #澳門健身 #健身知識
