三相足球 Triphasic Football

07/04/2026

三相U13 廣州比賽完滿結束

球員經過3日高強度密集式比賽，在面對不同賽制、不同水平和年齡的對手，仍然無所畏懼、拼盡全力在場上發揮自己，最終獲得金盾冠軍以及寶貴的比賽經驗。

三相小伙子們，繼續努力！

04/04/2026

三相 U13梯隊今天由澳門出發，前往廣州參加「追風少年青少年足球賽」，首場對陣同樣來自澳門的強隊澳科精英，經過隊員多次積極防守和拼搶，創造不少反擊和入球機會，唯未能轉化為入球，最終惜敗0:1。

明天對手為佛山隊，冀望隊員能夠爭取更好成績🔥⚽️

28/03/2026

三相何sir和梁sir積極備戰明天最後一場對坦桑尼亞的國際友誼賽✅⚽️
澳門時間3月29日 21:00
坦桑尼亞 vs 澳門
加油💯💯💯

22/03/2026

U6-14各支梯隊分別持續招生中，歡迎隨時預約試堂⚽️♥️

20/03/2026

歡迎參加三相足球成人班⚽️
星期一19:00-20:00
星期四20:00-21:00

14/03/2026

歡迎參與三相足球成人班⚽️
星期一 19:00-20:00
星期四 20:00-11:00

10/03/2026

三相足球成人班感謝活動

⚽️ 為答謝學員一直的支持和信任，三相特意準備「100號」球衣，並由梁sir親手贈予上課超過100堂的學員，以示答謝和鼓勵。

⚽️ 我們會繼續努力，為各位學員提供最好的足球訓練和服務🫡

07/03/2026

⚽️ 我們雖然可以在短時間內通過大量單一重覆性的訓練獲得足球技能明顯的提升，但除之而來大概率是長期積累的傷患和縮短的競技運動生涯。

⚽️ 現今足球要走得更高更遠，青少年球員除了技戰術能力的培養，還要重視身體能力開發及心理建設，五大聯賽無一例外。

⚽️ 提早讓球員接觸科學化訓練，能夠為身體奠定良好基礎，提升運動能力同時減少日後受傷風險，延長運動生涯。

三相足球正式與肌礎合作，共同打造具備長遠競爭力的球員！三相小伙子們，繼續加油🔥⚽️

cycle_performance

24/02/2026

七人乙組小球聯賽32強

三相vs康樂

2月25日 星期三 21:30

地點：鮑思高球場

歡迎各位有興趣的朋友有到場支持我地 ⚽️😁

#三相足球 #足球 #訓練 #英超

09/02/2026

肌礎x三相 體能訓練工作坊

⚽️ 今次有幸邀請到蔡sir 和 英傑 同步分享足球體能訓練資訊，過年放假前想學習的朋友記得唔好錯過🤝🫡

✅ 報名請pm 或掃描QR code，額滿即止⚽️

日期：2月15日 (星期日)
時間：12:30-15:45
對象：足球運動員、教練及運動愛好者
地點：澳門肌礎工作室
費用：350$/人

⚽️ 足球中的高強度間歇訓練 12:30-14:00

簡介
通過了解足球比賽體能需求，以及高強度間歇訓練方法及形式，獲得制定足球體能訓練的基本技巧

⚽️ 足球中的速度專項訓練 14:15-15:45

簡介
透過分析衝刺過程中的動力學與運動學機制，制定提升衝刺表現及預防損傷的專項肌力訓練動作

06/02/2026

七人乙組小球聯賽第三輪

三相vs灝庭

2月10日 星期二 21:30

地點：鮑思高球場

歡迎各位有與趣的朋友有到場支持我地 ⚽️😁

#三相足球 #足球 #訓練 #英超

30/01/2026

梁嘉恆 Leong Ka Hang 梁sir 🫡

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