28/02/2021
ENTRENAMIENTO 🔥 + CARDIO 🏃♀️
👀 Mucha gente se ve haciendo sus aeróbicos matutinos “trotar”, la pregunta sería ...
Parte del programa incluyen el entrenamiento muscular ?
Y que buscamos con el ejercicio aeróbico ?... Mejor salud ? Mejorar la composición corporal? Potenciar algún deporte ?. 🤔
(💡 Coméntanos abajito y podemos orientar tu entrenamiento un escalón más arriba.🔝)
🤓Primero dejar en claro, dependiendo lo que busques (por qué hay casos específicos) que tú prioridad nº1 es el entrenamiento muscular❗️
⚡️ ES TU BASE “principal” SALUDABLE!, UNA DE LAS VARIBALES A ENTENDER POR QUÉ MULTIPLES ENFERMEDADES NOS SUCEDEN ES PRODUCTO DE LA PÉRDIDA DE MASA MUSCULAR. Imagínate que solo para yo estar escribiendo acá, hasta para eso, necesito fuerza, es una mínima aplicación pero lo importante acá es que, tiene que ser tú prioridad.
😓 Y si ya llevas pasado 1 a 2 semanas quizás algunos 3 semanas con la actividad continua de tu “cardio” deja comentarte que un sustrato energético disponible que requiere dicha actividad por ser de “larga duración” es tu musculatura. (sobre todo si estás con un régimen de déficit calórico).
🏛 Recomendaciones de la casa :
📊 Realízalo 1 vez a la semana para no adaptar y no hallan cambios significativos con tu masa “muscular” magra. Habiendo mejores métodos para la oxidación de las grasas obviamente teniendo claro que lo que tienes que perder es grasa corporal y eso no se ve en la báscula de tu baño. 🙃
⛰ Hazlo para recrearte y liberar esas endorfinas como cuando lo hiciste por primera o las 2 primeras veces que fuiste a correr, en lo posible en terrenos estables.
🏃 Si eres corredor de fondo ya es otro tema a tratar, aun así, como cualquier deportista, en este caso el correr sería tu entrenamiento principal pero el entrenamiento con pesas incluso la autocarga, te ayuda a mejorar tu eficacia con las mecánicas de movimiento haciendo más eficiente y saludable tu deporte.
SALUD QUE SEA TU PRIMERA OPCIÓN 🧘🏼.
Vamos a entrenar 🤟.
