24/12/2019
🔹Se vienen las fiestas!! y la idea es pasarla en familia teniendo en cuenta los siguientes consejos:.
✅ Controla el consumo de alcohol, sobre todo el de alta graduación. Puedes alternar una copa de vino 🍷o cola de mono con una de agua🍶. También puedes preparar los mismos tragos típicos de estas fiestas sin incorporar alcohol, verás que quedan igual de ricos 😋.
✅Conviene servir la comida emplatada 🍜 para evitar excesos y cuando hagas sobremesa retira la comida, así evitarás la tentación de seguir picando 😯
✅Opta por postres con fruta 🍰 o postres caseros en donde puedes usar chocolate amargo 🍫 o lácteos descremados 🥛
✅Como acompañamiento se pueden servir verduras al v***r, tienen un sabor espectacular y son de fácil preparación. También optar por contemplar diferentes entradas usando variedades de verduras de la estación acompañadas con una palta rellena con pasta de atún o pollo🍗
✅Usa aceite de oliva para cocinar y aderezar las ensaladas, es mucho más saludable que otro tipo de aceites
Para las salsas es muy recomendable sustituir la nata por leche descremada o yogurt natural acompañado de los aliños que más te gusten
✅No te saltes ninguna comida, intenta aligerarlas, pero nunca dejes de comer
✅Realiza ejercicio físico, si no encuentras momento, sal a correr, baila con tus amigos, da una vuelta en bici, pero muévete 🏃🏽♂️🏃🏽♀️
☝️Tener en cuenta:
⚠️Una porción de pan de pascua es de 60 gr, equivalente al grosor de dos de tus dedos, eso te aportara 237 kcal.
⚠️6 unidades de galletas de navidad aportan 140 kcal.
⚠️Un vaso de cola de mono de 250 cc aportan 377 kcal.
