Lafium, GYM/ Plataforma Vibratoria

15/01/2013

¿Qué opinan de bailar con tacones? ... se quema el doble de calorias !!!
-Físicamente ¿cuáles son los beneficios?
-Los más importantes son: tonificación de los músculos de las piernas y glúteos. Mejoramiento de la postura general y la coordinación. Aumento de la autoestima. Aprendemos a caminar con tacos altos en forma estética y atractiva. Y también logramos desinhibirnos.

:)

10/01/2013

El dolor en el cuerpo después de hacer ejercicio por primera vez es una reacción normal cuando se hace ejercicio y no se esta acostumbrado a ello. El ejercicio hace que los músculos acumulen ácido láctico y esto causa dolor.

Tips para evitar el dolor después del ejercicio

1- Tomate unos minutos para hacer estiramientos. Los ejercicios de estiramiento o flexibilidad se hacen después del calentamiento y después de terminar la rutina.

2- El dolor no durara siempre si haces ejercicio regularmente. Si continuas con tu rutina cada día o cada otro día el dolor desaparecerá. Si haces ejercicio esporádicamente siempre te causaran dolor.

3- Después de hacer ejercicio puedes tomar un baño con agua caliente. Esto relajara tus músculos y podrás continuar con tus actividades diarias de forma normal.

4- Si no encuentras alivio con el baño y tienes dolor fuerte puedes tomar unas pastillas para aliviar el dolor muscular.

5- Toma agua durante la rutina y después de esta para hidratarte y eliminar un poco del ácido láctico que producirá el dolor.

Después de unas semanas y a veces con solo unos días el dolor desaparece. No abandones tu rutina por este dolor porque es pasajeros y los beneficios del ejercicio son permanentes.

09/01/2013

Estudios han demostrado que: Actividades aeróbicas como correr, nadar y la danza, están mas asociadas a los cambios positivos en el estado de ánimo en comparación con los ejercicios anaeróbicos. y que las personas que realizan ejercicio físico presentan estados de ánimo más positivos que las personas sedentarias.
Y ustedes, ¿qué opinan?

04/01/2013

El karate es una de las disciplinas que mas puede contribuir en el proceso de formación de los menores, ya que desarrolla tanto su estado físico como emocional, mejorando de manera considerable su rendimiento escolar y su relación con los que le rodean.

26/12/2012

El stress se presenta en varias formas. Algunas técnicas recomendadas por expertos son las de tener pensamientos positivos. Elige al menos 30 minutos de tu día en hacer algo que te guste, por ejemplo jugar con tu mascota, mirar una pelicula de humor, caminar por la playa, darse un gusto comprando algo que quieras, disfrutar de un postre, etc.
Esto te ayudará a tener un mejor día! :)

19/12/2012

Te preguntarás: ¿Cuáles son los beneficios de concurrir a clases de baile? En primer lugar moldea tu cuerpo y tonifica tus músculos. Notarás que en poco tiempo tu musculatura se verá más firme y tonificada, especialmente en la zona de los brazos, las piernas y el abdomen. .

Por otra parte verás que se reduce tu grasa corporal. Al bailar durante un tiempo prolongado quemarás calorías y por lo tanto, te irás desprendiendo de esos kilitos de más. Además, el baile logrará fortalacer y mejorar el movimiento de tus articulaciones. También verás cómo mejora tu flexibilidad y te ayuda a corregir las malas posturas. .

A través del baile mejorarás, poco a poco, tu capacidad cardiovascular. Rendirás mejor en cualquier a de tus actividades y podrás disminuir tus niveles de colesterol y de presión arterial. .

Otra ventaja clave que se desprende del hecho de realizar actividad física (en este caso, bailar) es la reducción del estrés y de la tensión acumulada. Luego de una tarde o de una noche de baile te sentirás mucho más relajada. Por lo tanto, no sólo mejorará tu estado físico sino también el psicológico. ¡Así que a bailar se ha dicho!.

18/12/2012

¿Por qué debería hacer ejercicio?

La actividad física aumentada puede darle una vida más larga y una mejoría en su salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además el ejercicio aumenta la fuerza, le da más energía y puede ayudar a reducir la ansiedad y tensión. También es una buena manera de cambiar el rumbo de su apetito y quemar calorías.

14/12/2012

La naranja Reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Quienes las comen habitualmente, tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad y las personas que comen cuatro porciones de frutos cítricos por día, tiene un 40% menos posibilidad, que aquellos que comen menos de una por día.

09/12/2012

Entrena con un compañero. Entrenar con alguien además de motivarte y comprometerte a acudir a tu sesión, te servirá para realizar multitud de ejercicios con mayor seguridad.

06/12/2012

Ejercicio de Yoga sobre plataforma vibratoria
Es ideal para un entrenamiento en el que quieras tonificar abdomen, glúteos, realizar estiramientos, aumentar el equilibrio, fortalecer cuadriceps y aumentar el flujo sanguíneo entre otros.

05/12/2012

05/12/2012

El ejercicio beneficia tu salud, tu figura y tu estado mental y emocional. Elige una actividad deportiva que no sea para ti un sacrificio, sino que la disfrutes, te entretenga y se ajuste a tu estilo de vida.