Physical Paddle & Gym

08/02/2016

Clases de hoy Lunes

19:00 Body Combat
19:45 Zumba Fitness
20:30 Trx
20:30 Spinning

04/02/2016

Clases de hoy jueves

19:45 Zumba Fitness
20:30 Trx
21:00 HIIT CARDIO

03/02/2016

Horario del miércoles
Estimados Alumnos

Máquinas
09:00-12:00
17:00-22:30
Horario instructor
(17:00-22:00)
Clases

19:45 Zumba Fitness
20:30 Spinning (pedir cupo)
20:30 Trx (pedir cupo)

http://physicalvaldivia.cl/index.php/horarios

02/02/2016

Horario día martes
Te recordamos :
El uso de la toalla y botella de agua
Es obligatorio

Máquinas
09:00 - 12:00
17:00 - 22:30
instructor (17:00-22:00)

Clases



18:00 Academia Kenpo Karate
19:45 Zumba Fitness
20:30 Trx (pedir cupo)
21:00 Hiit Cardio


HIIT CARDIO

El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia como para quemar más grasa. Esto es debido a que mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa.
Metabolizar la glucosa de una forma más efectiva hará que nuestra resistencia mejore cuantitativamente y por otro lado metabolizar la grasa que es un lastre para la mejora de nuestro rendimiento hará a su vez que consigamos bajar nuestro índice de grasa corporal.

En esta entrada os daremos las pautas a seguir para iniciarse en el HIIT (no confundirlo con el HIT orientado al trabajo de alta intensidad con cargas / pesas), y lo bien que nos puede venir a todos aquellos que realicemos un trabajo de pesas semanal para mejorar nuestro estado de forma cardiovascular y ayudar a quemar el exceso de grasa sin tener que pasarnos mucho tiempo realizando cardio.
La base y beneficios de HIIT

Básicamente la idea del entrenamiento en intervalos de alta intensidad o HIIT consiste en mezclar periodos cortos de tiempo de un entrenamiento cardiovascular muy intenso, en torno al 80-90% de nuestro ritmo cardiaco, con otros periodos también cortos de una intensidad moderada o baja (50-60%).

Según los estudios realizados sobre este tipo de entrenamiento cardiovascular con él se activa la creación de mitocóndrias, que son unos orgánulos celulares encargados de suministrar la mayor parte de la energía necesaria para la actividad celular, es decir, mejora el uso de la glucosa.

Además el realizar HIIT durante unas cuantas semanas aumenta la capacidad a oxidar las grasas, es decir, usar como energía la grasa excedente en nuestro organismo, así como mejorar el VO2 max, es decir, mejorar el estado de forma cardiovascular con lo que se gana en resistencia aeróbica.

Las Academias tienen valor aparte

http://physicalvaldivia.cl

05 Abr 2015 PROMOCION DE VERANO   Mensualidad $ 13.000 para todos los días  en horario libre, mañana, tarde y derecho a clases  Dirigidas y sala de máquinas  matricula $ 7.000 incluye polera a elección      http://www.physicalvaldivia.cl/index.php/contactenos/ubicacion PARA MAYOR INFORMACIÓN POR FAV…

01/02/2016

CLASES DE HOY LUNES

19:00 BODY COMBAT
19:45 ZUMBA BRAZIL
20:30 SPINNING

30/01/2016

Horario y Clases del sábado
11:00 a 14:00 sala de máquinas

11:00 Zumba Fitness
12:00 Academia Kenpo Karate

29/01/2016

Horario Viernes

Máquinas

09:00-12:00
17:00-22:00 instructor (17:00-22:00)
Clases

09:00 TRX (pedir cupos día antes)
19:00 Kangoo Power
19:45 Zumba Toning
20:30 Zumba Brazil
20:00 Spinning (pedir cupos)

*** academias son aparte ***
http://physicalvaldivia.cl/index.php/horarios

Consultas a +56954117780 - 2244580

Horarios y Clases Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo 09:00 - 10:00 11:00 - 12:00 KANGOO JUMPS TRX KANGOO JUMPS TRX ZUMBA FITNESS 12:00 - 13:00 BODY COMBAT 19:00 - 19:45 BODY COMBAT KANGOO POWER BODY COMBAT ZUMBA FITNESS KANGOO POWER 1…

28/01/2016

Horario del Jueves

Estimados Alumnos
Hoy jueves te dejamos invitada(o) a la clase de Zumba Fitness 19:00 con un nuevo instructor que viene a entregar sus energías y pasos de baile a ustedes

Máquinas
09:00-12:00
17:00-22:00 instructor (17:00-22:00)

Clases

09:00 Kangoo Jump
(pedir cupo día anterior )

19:00 Zumba Fitness
19:45 Body Attack
20:30 TRX (pedir cupo mismo día )
21:00 Hiit Cardio

Las Academias tienen valor aparte

http://physicalvaldivia.cl/index.php/horarios

27/01/2016

Horario del miércoles
Estimados Alumnos

Máquinas
09:00-12:00
17:00-22:30
Horario instructor
(17:00-22:00)

Clases

08:30 Trx (Pedir cupo día anterior)

18:00 Academia Cheerleading
19:00 Body Combat
19:45 Zumba Glutes
20:30 Zumba Fitness
20:30 Spinning (pedir cupo)
21:15 Trx (pedir cupo)

http://physicalvaldivia.cl/index.php/horarios

19/01/2016

Horario día martes
Te recordamos :
El uso de la toalla y botella de agua
Es obligatorio

Máquinas
09:00 - 12:00
17:00 - 22:30
instructor (17:00-22:00)

Clases

19:00 Kangoo Jumps
18:00 Academia Kenpo Karate
19:45 Zumba Fitness
20:30 Trx (pedir cupo)
21:10 Hiit Cardio( nueva)

HIIT CARDIO

El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia como para quemar más grasa. Esto es debido a que mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa.
Metabolizar la glucosa de una forma más efectiva hará que nuestra resistencia mejore cuantitativamente y por otro lado metabolizar la grasa que es un lastre para la mejora de nuestro rendimiento hará a su vez que consigamos bajar nuestro índice de grasa corporal.

En esta entrada os daremos las pautas a seguir para iniciarse en el HIIT (no confundirlo con el HIT orientado al trabajo de alta intensidad con cargas / pesas), y lo bien que nos puede venir a todos aquellos que realicemos un trabajo de pesas semanal para mejorar nuestro estado de forma cardiovascular y ayudar a quemar el exceso de grasa sin tener que pasarnos mucho tiempo realizando cardio.
La base y beneficios de HIIT

Básicamente la idea del entrenamiento en intervalos de alta intensidad o HIIT consiste en mezclar periodos cortos de tiempo de un entrenamiento cardiovascular muy intenso, en torno al 80-90% de nuestro ritmo cardiaco, con otros periodos también cortos de una intensidad moderada o baja (50-60%).

Según los estudios realizados sobre este tipo de entrenamiento cardiovascular con él se activa la creación de mitocóndrias, que son unos orgánulos celulares encargados de suministrar la mayor parte de la energía necesaria para la actividad celular, es decir, mejora el uso de la glucosa.

Además el realizar HIIT durante unas cuantas semanas aumenta la capacidad a oxidar las grasas, es decir, usar como energía la grasa excedente en nuestro organismo, así como mejorar el VO2 max, es decir, mejorar el estado de forma cardiovascular con lo que se gana en resistencia aeróbica.

Las Academias tienen valor aparte

http://physicalvaldivia.cl

16/01/2016

Horario y Clases del sábado
11:00 a 14:00 sala de máquinas

11:00 Zumba Fitness
12:00 Body combat
12:00 Kenpo Karate

09/01/2016

Clases del sábado
Horario Atención

11:00 a 14:00

11:00 Zumba Fitness
12:00 Body Combat