17/06/2026
En el CrossFit usamos movimientos funcionales, potenciados para hacerte más fuerte, ágil y resistente. Hoy te dejamos los 5 movimientos base que verás muy seguido en la pizarra. ✏️
Desliza el carrusel y empieza a familiarizarte con ellos:
🔹 1. Sn**ch: El movimiento más explosivo. Consiste en tomar la barra con un agarre amplio y llevarla desde el suelo hasta arriba de tu cabeza en un solo gesto fluido. Se caracteriza por su potencia de piernas y coordinación.
🔹 2. Back Squat: La reina de las sentadillas. Bajas de forma profunda, lo más abajo que puedas, con la barra apoyada de forma segura en tu espalda. Fundamental para construir piernas y glúteos fuertes.
🔹 3. Push Press: Llevar la barra desde tus hombros hasta arriba de la cabeza. El secreto aquí es usar un pequeño impulso con tus rodillas para transferir la fuerza de tus piernas a tus brazos.
🔹 4. Deadlift: Consiste simplemente en levantar la barra desde el suelo hasta la altura de tu cadera manteniendo la espalda recta.
🔹 5. Clean: Tomar la barra con un hook grip y levantarla desde el suelo con un jalón rápido para “recibirla” y apoyarla sobre tus hombros. Es la base técnica para muchísimos otros ejercicios del box.
En Neuquén no importa si no te sabes los nombres técnicos; nuestros coaches están aquí para enseñarte la técnica desde cero y adaptarla a tu nivel. ¡Nos vemos en el próximo WOD!
📍 Encuéntranos a pasos del Metro Del Sol, Maipú.
