03/01/2024
🚨Conoce los 4 pilares para alcanzar tu objetivo fitness👊.
1️⃣ La alimentación 🍽
Si quieres perder grasa necesitas un déficit calórico, PERO si quieres ganar masa muscular un SUPERÁVIT.
Pd. Cuando eres principiante, con un déficit pequeño también puedes ganar masa muscular.
2️⃣ Movimiento/Ejercicio 🚶🏋
Para una persona SEDENTARIA será muy difícil conseguir su objetivo aunque haga déficit, por necesidad BIOLÓGICA tenemos que MOVERNOS y si quieres esa apariencia de
"tonificada", necesitamos entrenamiento de FUERZA.
3️⃣Sueño 😴
¿Cuántas horas duermes? La calidad de tu descanso repercutirá directamente en tus objetivos, ES UN PILAR muy infravalorado pero DEMASIADO IMPORTANTE tanto para tu salud física como mental 🧠.
4️⃣Manejo del Estrés 🤯
En la dosis está el veneno, un poco de estrés no va mal, PERO SI SIENTES que ya no puedes, apóyate en una psicóloga, porque altos niveles DE CORTISOL nos impiden perder grasa y ganar músculo, así como también NO ES NADA SALUDABLE para cuerpo y mente 🧠.
